坚持定期锻炼身体可以带来多种好处，例如提升体力、调整情绪、增进睡眠质量、支持减重、加速新陈代谢等。如果在锻炼过程中感到不适，建议立即寻求医疗帮助。

1、提升体力：适度的运动对骨骼、肌肉、韧带都有正面的影响，有助于增强免疫系统，同时提高心肺功能，因此长期锻炼可以使身体保持健康状态。

2、调整情绪：锻炼时会刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感，同时有助于释放压力，对心理健康有益。

3、增进睡眠质量：锻炼可以减轻精神压力，减少紧张和焦虑，有助于改善睡眠。

4、支持减重：锻炼可以燃烧体内多余的脂肪，有助于减肥，帮助身体塑造线条。

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