随着科学技术的飞速发展，手机似乎已经成为了人们日常生活中必不可少的一部分，而越来越多的人，也已经开启了“机不离手”的模式。
尤其是在晚上下班后，好不容易能轻轻松松地躺在被窝里享受这悠闲且只属于自己的时光，那么自然免不了要打开手机“冲一冲浪”，打听一下各种八卦，但大家要注意的是，这样的玩法虽然能提升个人幸福感，却很容易伤眼，若长期如此，还会在一定程度上影响寿命的长短。不过，除了这些大家所熟知的伤害外，长期睡前玩手机，还会给人体带来这4大危害。
1.睡眠质量下降
据相关的实验研究表明，人们在睡觉前玩手机的过程中，会对体内的多巴胺以及肾上腺素等激素的分泌造成刺激，进而使人体感受到明显的愉悦感，但与此同时，由原先的生物钟所传递的睡眠信号就会被扰乱，人们也会因此而失去困意。
而自身的生物节律每受到一次扰乱，给身体健康所带来的不良刺激就会凸显一次，即便尝试着快速入睡，也很容易形成“失眠-焦虑-失眠”这样的一个恶性循环。
2.视力下降
众所周知，人们睡觉前若是躺在床上玩手机，那么眼睛就会距离电子屏幕非常近，而当人们将注意力都集中在注视屏幕上时，眨眼的频率就会随之减少，眼睛就很容易出现干涩、刺痛以及畏光等症状，而且随着时间的推移，还会使得晶状体的弯曲程度增加，出现视物模糊等情况。
3.肩部和颈部僵硬
当人们长时间使用同一个姿势玩手机时，就很容易造成肩颈撕拉，进而出现肩颈酸痛、僵硬等不适。除此之外，总是习惯性地低头看手机，还会使得颈椎的承受压力大大加重，促使颈部出现变形。
4. 面部皮肤干燥
大多数人可能不太清楚，其实电子屏幕也是存在一定“功效性”的，比如它能够在一定程度上吸收空气中的灰尘和微粒，而由于人们在接听电话等过程中，会频繁地与电子屏幕亲密接触，所以，面部肌肤也很容易受到灰尘以及其他颗粒物的污染，使得皮肤更加粗糙、更容易长痘。
除此之外，大家还需要了解的是，手机屏幕所散发出来的蓝光，会抑制人体内褪黑素的正常分泌，进而破坏人们的睡眠节律，使得皮肤进行自我修复的时间大幅度下降。
总之，手机虽然能给予我们快乐，但若是使用方法不当，也难免会给我们的健康带来一些困扰，所以，我们在日常生活中，既要控制玩手机的时长，也要尽量避免采用不正确的姿势去使用手机，即便是睡前玩手机，也最好不要保持躺姿。
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