韩老师建议：

穿着自己习惯的衣服，同时要注意以下几点：

1.穿合身、舒适的衣物。选择一些丝质、棉质、麻质的、透气性好的衣服，避免穿着过于紧身或过于宽松的衣服，以及色彩过于艳丽的衣服。

2.穿无金属配饰的衣服。尽量避免穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等，以免因为反复安检而影响正常入场考试。

3.如果孩子有点怕冷，可以再备一件薄外套，这样热了可以脱、冷了可以穿。

韩老师建议：

清淡的饮食最适合考试，切忌吃太油腻或者刺激性强的食物。平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食。冰淇淋或冷饮容易引起胃疼，还是少吃或者不吃。另外，进考场前一定要少喝水，避免考试期间上厕所耽误考试时间。同时还要注意以下几点：

1.忌临时换食谱。考前不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时孩子没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在不耐受、胃肠不适等问题，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。

2.忌临时进补。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，而盲目服用药品和补品。如果不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、上火等症状，结果适得其反。

3.忌饮食油腻。中考期间，天气比较炎热，考前饮食应以清淡为主，每餐最好有新鲜蔬菜和水果，可适当喝肉汤，尤其是鱼汤，脂肪含量不高、容易消化，当然还可以多摄入一些具有健脑功能的食品，比如坚果类、豆类食品。

4.忌生冷食物。尽量让孩子不吃或少吃冷饮，烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎等消化道感染性疾病而影响考试。

韩老师建议：

1.科学作息。考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了，但最迟不要超过十点。中午、晚上睡觉尽量不吹风扇，空调温度不要太低，温差过大容易感冒，睡觉时尤其要注意避免腹部受凉。

2.适度运动。每天可适当做慢跑、做操、跳绳、踢毽子、打羽毛球的运动，也可以在室内伸伸懒腰、深呼吸、远眺等舒展性的活动，保持身体的良好状态。

3.营造宽松和谐的家庭氛围。家长保持平和的心态，给孩子一个好的家庭环境，一个愉悦的生活空间。考试阶段尽量少会客或者不会客，如需会客则尽量选择家庭住宅以外的地点，为孩子营造一个可以充分放松身心的环境，减轻孩子的心理负担，让孩子在考场上能够更好地发挥出自己的潜能，取得好成绩。

韩老师建议：

一般情况下，中考大多在本校考场，老师会在考前组织大家去看考场。看考场的时候同学们要多留心，记住自己考试所在的楼层和教室，熟悉考场周围的环境。同时要注意以下几点：

1.遵守考试时间，做好路线规划。根据考试要求，考试开始15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试。另外，考场设置多的考点，安检时间会比较长，需要留出时间提前量，至少提前半小时至一小时到考点。所以需要提前计算好路上需要的时间，多规划几条路线，特别是出行高峰期，要充分考虑堵车等因素，确保不会迟到。

2.夏季降雨较多，应及时关注最新天气预报预警信息，充分考虑天气原因造成的道路积水、车辆拥堵和进场缓慢等情况，做好出行安排。

3.注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息，特别是交通管制信息和绕行路线，尽量避开交通管制路段，确保考生开考前至少提前半小时到达考点，为入场检查、身份验证预留充足时间。

4.特别注意外语考试，中考考生须知中明确要求，除外语科目外，每门科目开考15分钟后不得进入考点参加当次科目考试。而外语科目开考前15分钟后，考生不得进入考点。且考生不得提前交卷出场。所以这场考试前，应比平时更早些出门。

韩老师建议：

1.准备一个不带任何标签或文字的透明文具袋，内装准考证、身份证、橡皮、书写用0.5毫米黑色签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板等必需文具。其他任何物品不准带入考场（科目有规定的除外）。严禁携带手机等各种通讯工具、手表、电子存储记忆录放设备以及草稿纸、涂改液、修正带、计算器、计算尺等规定以外的物品。

2.若携带水杯、水瓶，应为透明、非金属材质，尽量不携带与考试无关物品，避免丢失。水杯、水瓶尽量不要带进考场，以免弄湿试卷。

3.及时关注天气变化，如有需要，携带好小尺寸雨具放在包里，但不能带入考场。

另外，每次出发前都要检查一遍文具袋内物品是否齐全，特别是准考证和身份证。

韩老师建议：

每一科考完，很多家长在考后习惯对孩子说句鼓励的话或是寒暄一下，询问试题难不难，发挥得怎么样。但实际上，我们并不建议采用这种方式和孩子沟通，本身考生的情绪就比较紧张，需要进行情绪的舒缓，以确保迅速调整状态投入下一场考试。因此，家长尽量不要和孩子谈论有关考试的话题，如果孩子主动提起，不管孩子表示自己发挥得如何，家长都要学会控制自己的情绪，避免把自己紧张、焦虑的情绪传递给孩子。这个时候，可以通过转移话题等方式，减轻孩子对于上一门科目的关注，比如问孩子想吃什么等等，总之，尽可能地交流一些轻松愉快的话题，帮助孩子更快地调整状态，让孩子的注意力及时转到下一场考试中。

韩老师建议：

1.做好心理准备。

考试有四个准备：知识的准备、物质的准备、身体的准备、心理的准备。越接近中考，心理准备越显得重要。我们要重视中考，但不能因此而造成心理负担，让浮躁、焦虑、紧张等不良情绪影响考试。考生需要树立乐观、积极的心态，通过积极的心理暗示，树立必胜信心，学会自我减压，把考试看成一种挑战、看成一种锻炼，以平和的心态投入考试。

2.注意考试策略和答题技巧。

第一，整体把握、灵活应对。答题前应整体浏览试卷的题型、题量、难度和相关要求，对答题顺序和时间安排做到心中有数，以便灵活应答。

第二，精心细致、认真审题。在每一题目作答前，考生一定要审清题目的要求、理解题意，谨防因审题不清而造成失误。

第三，先易后难、把握时间。先看几道比较容易的题目，稳定情绪，消除紧张，增强信心，然后由易到难作答，防止因纠结于难题而耽误整体答题时间。

3. 正确对待第一科考试。

俗话说万事开头难，第一科考试，无论你考下来的自我感觉如何，过早的喜悦和泄气都是非常有害的。相信自己的实力和能力，马上集中精力，转入后面的考试才是正确的策略。就像我们在群岭中爬山一样，刚刚越过的那一个山头的险峻已经不重要了，因为无论你是从顶峰越过还是在山腰绕过，都已经落在了我们身后，重要的是面前的这座山该怎样去攀登。

4.考完即考好。

交卷后不要立即对答案。发现错误不但无济于事，而且会影响下一场考试的情绪。即使有点错误也是正常的，考满分的人毕竟是极少数。何况是对错还未有定论，别自己吓自己。在考试结束后，尽快离开考场。一方面是为了避免应对过多的“考得怎么样”的提问，而更主要的则是避免有同学找你“对答案”。考试已经结束了，成绩已成定局，至于考得好坏，此时只不过是一个自我感觉问题。