把健身当作一种投资，你才能真正摆脱佛系训练的观念！

　　如果你刚开始走进健身房，那么请以后再看到那些类似于20天练出马甲线，一个月练出大胸肌类型的文章就不要再点开了，因为这些根本不可能实现。对一个新手来说，喝太多的健身鸡汤只会让你感到落差很大，而新手恰恰欠缺的就是坚持的能力，能不能挺过两个月还都是未知数。

　　但有一点能确定的是，前期心态越平和，就越容易坚持下来。而如果你越急着想快速获得某种效果，那么也会导致你更容易放弃。所以刚开始健身的时候，最先要学会的就是务实，而要摆脱不切实际。

　　

　　摆正心态之后，然后就是做好你的训练规划。

　　很多新人来到健身房，就仿佛打开了新的大门，这个机器没见过，那个机器也想碰一碰，这很正常，因为每个人刚开始都是如此，谁让好奇是人类的天性呢！

　　但如果半个月后你还是如此，那么就该仔细思考一下自己的目标是什么？

　　许多人来到健身房一会儿做两组卧推，一会儿举几下哑铃，不一会儿又去练深蹲，请不要这样来安排自己的训练。如果你实在不知道怎么安排，又懒得去计划，你可以试着先观察一下健身房里的那些练得好的人，他们是如何进行的。你会发现他们都很专注于完成自己的动作，而不会一会儿摸摸手机，一会儿拍拍照。

　　

　　除了务实以外，还要有切合实际的目标。

　　再次提醒：你根本不用怕自己会练成施瓦辛格，因为专业的健身圈有无数人比你更想练成施瓦辛格，作为业余健身爱好者这点训练量，可能连专业的健身圈都进不去，更不用谈成为健身界的灯塔了。要知道路都是一步一步走的，肌肉也是一点点涨起来的。

　　在这个过程中，你需要不断的去学习新的健身知识来丰富自己，以规避健身常遇到的错误。新手去练三大项是完全可以的，即使是女生也可以用较轻的重量开始，因为三大项里面每一个动作都能够训练到浑身多个肌群，还能够增强浑身的协调性，这样的训练动作对我们就是比较友好的。不要太过担心这些自由器械对自己造成多大伤害，因为大家都是成年人了，自己能吃几斗米还是有分寸的（真想玩命的人是拦不住的）。

　　

　　知道这些之后，你还要去定一个相对明确的目标。因为当我们来到健身房，其实就像一条小船漂流在太平洋里完全看不到方向。此时如果不确定一个目标，你根本不知道自己是该增肌还是该减肥？今天是该练胸还是练手臂？只会让自己越来越迷茫，而且停滞不前。

　　最好的方式是找一个人来带你，如果没有练得比较好的朋友，也找一个相对靠谱的私教。如果两者都没有，那就要花时间去学习一些健身方面的知识了。

　　千万不要怕麻烦，因为你去健身花费的是时间和金钱，通常我不建议大家太佛系地去训练，至少你得有一个目的吧？因为只有能看到身体的变化，我们才会长久的去坚持一件事情。这就跟投资一样，如果自己投资了一年发现一毛利息都没有，那你还会继续投资吗？实际上健身更是一种投资，如果坚持一年，看不到身上的变化，不瘦反而胖了，那你还会继续坚持锻炼吗？所以一定要设定好自己的目标。

　　

　　主动去学习，平时要多学习一些基础的知识，比如看看专业的卧推，深蹲，硬拉这些动作的专业文章和教学视频。教学里面也可能不是完全正确的，但我敢说主框架都是没错的，你只需要在实际操作中去体会，并根据自身改变一些细节就没问题了。

　　设定好一个阶段性的目标之后，就要勇往直前的坚持下去。规范好你的训练动作，尽量地克制好饮食。你可以不吃什么健身餐，但是你必须有意识的掌控自己的饮食，比如今天多加几个鸡蛋，补充一些鸡胸肉或者其它营养物质。

　　

　　要有意识地拒绝一些不健康的食物，这些都是对你的训练负责的行为。如果你昨天撸铁的时候面目狰狞，回到家还跟没事一样继续吃的那些非常不健康的油炸食品，你可能真要对自己的付出的汗水说声对不起了。

　　这些都清楚之后，你接下来要做的就是不断地去坚持，因为没有人会一直都是新手，也没有人一开始都是大神，都是一步步往上走的。

　　不要放弃学习，因为不同阶段都要做出一些调整。动作和饮食也不会永远保持一成不变，每天让自己进步，是对自己最好的帮助。

　　

　　好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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