疫情结束后，你最想做的事情是什么呢？

　　有人说去逛街、喝奶茶、去健身房等，

　　但也有人一针见血，真是扎心。

　　毕竟隔离期间，

　　宅、睡、吃这三点一线生活，

　　让人消耗少，长胖也好像是可以原谅。

　　但是经过本人细细观察，

　　发现让 你长胖的还有这三大隐形杀手，

　　第一个你就想不到！

　　不动脑子消耗少！

　　经典场景

　　工作时每到一定时间就开始饿了（是真饿）；

　　上学时用脑过度整天很饿。

　　有没发现呆在家，最爱做的就是不动脑子的事，

　　看剧听歌打游戏，即使是在家办公，

　　脑子也没有在办公室那么用劲，

　　大脑懒散了，其实消耗的热量也少了。

　　虽然我们 大脑重量只占2%左右，

　　但是如果开足马力，

　　消耗也能达到20%，

　　根据人的基础代谢不同，

　　大脑一天的消耗大概就在300大卡。

　　来源：research.hubspot.com

　　特别的是，有研究指出，

　　如果你做的事情越复杂，越有挑战性，

　　比如认真学一个技能，正在面临公关危机，

　　那么消耗的热量也有可能会增加一丢丢。

　　有人可能说，如果我天天那么费劲脑子，

　　可以不靠运动靠脑子减肥吗？

　　呃，恐怕不能。

　　不要忘了，相比基础代谢2000大卡，

　　大脑的300大卡还是很少，

　　而且相信很多人也不会费劲脑袋工作思考 。

　　更可怕是，想想你是不是工作饿了，

　　就想吃点甜吃点咸，喝点奶茶振奋一下？

　　这是因为大脑的主要燃料是葡萄糖，

　　一旦烧完就开始出饿得慌坐立不安，

　　此时最快的供能食物就是精制食物。

　　想想这些食物嘛……

　　一份都有可能超出你一天大脑的300大卡。

　　总而言之，

　　在家不动脑子，消耗就会减少，

　　所以放松有度，还是适当给自己大脑施点压，

　　多玩IQ题，脑筋急转弯，努力工作也不错。

　　关于更多大脑活动，

　　能否减肥的知识，可戳

　　吃，是因为无聊

　　经典场景

　　在家无聊，随手就是一把瓜子薯片；

　　和爸妈看电视，一边吃一边看。

　　这个真是深有体会！

　　春节回家和爸爸看电视，

　　觉得眼睛很充实，双手嘴巴却很无聊，

　　于是手就默默伸向了果盒……

　　而且还会优先选择高脂肪高碳水食物！

　　之前我们说过情绪性进食，

　　有人不开心暴躁郁闷就会想吃东西。

　　但其实无聊想吃这种毛病，

　　可能比情绪性进食的人还多。

　　在2011年，鲍林格林州立大学就做过一个实验，

　　139名男女根据情绪“忧郁“、

　　“焦虑”、“愤怒/沮丧”、“无聊”，

　　这四种情绪来填写自己的饮食量，

　　结果发现 绝大部分人在无聊时就会吃东西。

　　为什么无聊会想过嘴瘾，

　　是因为你需要一些东西刺激 多巴胺分泌。

　　卡尔加里大学教授彼得．杜易，

　　在他的书《百无聊赖：生动的历史》解释，

　　容易无聊的人，多巴胺分泌量也会较低，

　　因此需要更多刺激促进它分泌，

　　酒精和毒品也可以，只是白天都不适合，

　　食物最好。

　　所以下次觉得无聊想吃东西，

　　不如做几个深蹲、开合跳，

　　转移一下注意力，或者让自己忙起来，

　　总比要吃吃吃好。

　　爸妈说，要吃光不能浪费

　　经典场景

　　每次吃饭爸妈说，不能浪费要吃光，

　　所以每次都会吃得特别撑……

　　相信很多人小时候都被说，

　　怎么吃那么少，把它吃光光。

　　长辈有这种概念，是因为大部分人，

　　经历过物资匮乏的年代，

　　吃饱了这顿下一顿都不知道有没着落，

　　饿肚子、没得吃的感受太刻骨铭心，

　　所以不想让自己的后辈再遭受其害。

　　虽然可以理解，

　　但是放到现在这个物资充沛的时代，

　　这种观念不见得是好事。

　　在美国宾州儿童肥胖研究中心发现，

　　如果小朋友被教育要吃光，

　　太在意碗里还剩多少食物这种信息，

　　即使自己已经吃完高热量食物，

　　还会比没有这种习惯的小朋友要多吃。

　　持续下去，它会让小朋友忽视吃饱这种感觉，

　　失去控制饮食的能力，甚至会影响到长大。

　　而且我还观察到一点，

　　很多家族聚餐时，都喜欢做或者点很多菜，

　　吃到最后吃不完，就会不厌其烦，

　　让你再多吃一点，不能浪费，

　　实在吃不完，又要打包回去吃好几天。

　　目前世界上很多浪费粮食，

　　都是因为买得多，吃不完而浪费。

　　我不介意打包，但是很讨厌这种，

　　买超出承受范围的分量，

　　死命让别人多吃的观念，

　　这才是真正的浪费食物。

　　因为无法消化这些食物，

　　所以只能连续吃几天，

　　又或者没能细细品味，

　　对剩下的食物一种埋怨的心理，

　　这根本没有尊重食物，和自己的身体。

　　真正的珍惜食物，

　　应该就是从购买做起，

　　只买新鲜、分量合适的食物，

　　而不是最后处理不了而采取的措施。

　　看完这三点，

　　真觉得生活处处都是坑，

　　减肥真是要从内而外改变

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