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儿童体能训练的十大好处
2024-11-23 14:22

儿童体能训练是一种以克服自身体重,通过增加身体负荷,主动打破身体内环境的平衡,达到更高级的代谢平衡,实现提高孩子身体活动能力,促进身高体重优势发育的目的。

儿童体能训练的十大好处

运动负荷加大的同时,也会破坏和损伤人体原有的细胞和组织,运动后,通过休息和睡眠,损伤的细胞和组织又会得到修复更新,实现超量恢复。因此,体能训练是一种破坏—修复—更新的循环往复的主动的自我完善过程。

应试教育影响,部分家长存在重智轻体现象,忽视对幼少儿身体素质的培养,幼儿身体素质呈下降趋势,资料显示,我国五岁以下儿童贫血率为12.6%,18岁以下儿童青少年超重的发生率为是17.6%。社会的发展,科技的进步,对人才提出了更新更高的要求,良好的身体素质便是其中之一。

①既能让孩子长高

又能帮助孩子减肥

孩子能够长高是由于全身骨骼的生长,尤其是长骨的生长。体能训练可改善血液循环,让骨组织得到更多的营养;运动40分钟后,细胞肝脏储存的糖原基本被消耗完毕,由于有氧供能需要,脑垂体会应激性的分泌大量的生长激素。所以,运动既能让孩子长高,又能帮孩子减肥。

②使孩子的肌肉逐渐丰满

体能训练能锻炼孩子四肢,增加肌肉力量。通过逐渐加大的负荷,肌肉细胞不断的获得超量恢复,使肌肉变得丰满起来,若在训练中有针对性的加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力及下肢肌肉力量的锻炼,对孩子的驼背、畸形腿等都形体有良好纠正调整作用,对伤后康复也有积极的辅助治疗作用。

③加强孩子的心肺功能

体能训练促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强。孩子在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气,并排出更多的二氧化碳,在此过程中,呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,增强了呼吸道器官的功能,对防止鼻塞、咳嗽、哮踹等呼吸道疾病有良好的作用。

④改善肠胃功能

体能训练可增加孩子胃肠蠕动,促进消化,增强食欲,促进营养吸收,改善肠胃功能,让孩子发育得更好,厌食挑食的孩子、有消化障碍的孩子参加体能训练,有助于改善不良饮食习惯。

⑤促进神经系统发育

体能训练能促进神经系统的发育。我们在进行灵敏、反应、协调、平衡等身体练习时,需要神经系统的高度参与和协调配合。美国纽约大学神经科学博士温迪教授通过自己的亲身实验,发现长期有规律的科学运动后,我们的前额叶大脑皮子和海马回的容积增大了,因此运动不仅可以强壮我们的身体,也可以强壮我们的大脑。

⑥提高孩子的整体身体素质

体能训练能预防疾病,孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射,当自然因素发生变化时,孩子的身体会自行调节,与外界环境保持平衡,让孩子不易生病。另外,室外锻炼可以的接触到充足的阳光照射,紫外线可以和皮肤下面的胆固醇合成维生素D,帮助身体对钙质的吸收,因此室外运动也是天然的补钙剂。

⑦让学习更高效

科学家研究表明,喜欢运动的孩子学习成绩也更好。运动可以产生内啡肽、血清素和多巴胺几种快乐物质,这些快乐物质在血液中可以停留多达八个小时。因此,经常锻炼的孩子,思维更敏捷,注意力更集中,精力也更旺盛。这就使孩子有愉悦的好心情,投入学习活动中,对提高学习效率会产生积极的作用。

⑧让孩子更具创造力

人类是在劳动中不断进化的,其大脑运动区非常发达,而且功能强大,运动区的功能恰好是人类对未来产生梦想、制定计划、充分发挥巨大潜能创造力的重要区域。长期进行体能训练,能有效促进大脑运动区的发展;反之,若缺乏运动,大脑便会逐渐退化,人们的创造力也会随之减弱。

⑨获得更多体验个人意义的机会

体能训练是以各种身体活动为主动训练,每个动作都要自己努力完成,别人无法替代,这个过程也是一个自我体验的工程。科学证明,喜爱运动的人通常有更有活力,拥有良好的体质体能,有更多的精力投向身日常事务和社交,能更快的掌握新的运动技能和知识,进而获得更多的社交及体验个体意义的机会。

⑩是完善孩子人格的载体

不管身体发育还是心理发育,其最关键的敏感期都将在儿童期完成。纪律、秩序、自信、宽容、独立等优秀心理品质的敏感期也将在儿童期完成。运动不仅能完善孩子的身体,更能完善孩子的人格,对于孩子来说运动就是水、阳光、和空气。这个阶段,他们思维上感性认识占主导,理性思维还在慢慢发展中,神经的兴奋性占支配地位,抑制发育程度还下够,所以这个阶段体育运动具有独特的育人价值,是孩子人格完善不可替代的载体。

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