有很多适合零碎时间的运动，跑步当然可以，除了跑步还可以选择HIIT高强度有氧间歇一轮也就1020分钟，这个运动的消耗很大，并且耗时很短除此之外可以做一些局部塑形的动作，比如深蹲俯卧撑臀桥卷腹等择HIIT高强。
要坚持长时间下来才能看到效果，因为每天跑十分钟时间不算长，真正燃烧脂肪要跑步满了半个小时后才开始的，所以每天跑十分钟的话，要坚持很长时间才能有效果。
晨跑10分钟身体的细胞才刚开始活跃，只能起到强生健体的效果 一般在运动的前半小时内，身体会优先消耗体内的糖原与汤水化合物，随后才会开始消耗脂肪，所以一般采用跑步减肥方式的是建议在45分钟左右，这样才能比较好的燃烧脂肪。
有效果，当你跑起来的时候就已经开始减脂了，但要区别一点，不是出汗就减脂了，这完全是两回事。
效果不太大，跑步20分钟只消耗碳水化合物，20分钟后才消耗脂肪热量，起码30分钟跑步。
跑步属于有氧运动，有氧运动长期坚持下来是肯定能瘦身的但是每天必须持续3040分钟以上，才能起到作用，时间太少还消耗不了脂肪相关跑步的知识如下最适宜跑步的时间 理论最佳时间1400~1900，人体活动受生物钟的控制。
10分钟的跑步只能叫做热身，喝一杯水就能补回来了，跳绳10分钟就等于跑步30分钟的消耗了如果目的是减肥，建议应该跑40到1个小时，一周5次。
当然可以减，长期坚持才有效果，加上饮食的调整。
如果为了减肥，还是咬咬牙多跑一点，可以隔天跑，然后千万别贪嘴，零食都不行，吃东西之前要知道吃的东西大概的热量，百度一下都能搜到我从240斤减到170斤，现在身体比身边同事都健康，靠的就是每周三次7公里的跑步，最。
瘦后还能很好滴保持，它是一种健康的小食品，能够促进食物的消化吸收，里面丰富的膳食纤维还能在胃肠道吸水膨胀产生饱腹感减少主食的摄入，间接地控制体重另外你可以傍晚7点左右跑十分钟当做健身了，瘦身效果不大哦。
换句话说，如果LZ每天吃得明显比以前少，那么不到十分钟的运动可以减肥，但是如果吃得方面不注意的话，那么建议LZ不要运动了，浪费时间浪费体力跑十分钟也是挺累的，因为只要不间断的30分钟以上的有氧运动跑步跳绳。
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪健美的身材是勾引MM的大杀器2，保持年轻 坚持跑步能加强新陈。
慢跑减肥的正确方法 30分钟最有效 慢跑前暖身 慢跑后要舒缓 慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤扭伤等运动伤害慢跑。
跑步机上跑十分钟和在外面跑十份功效是一样的，但是想到达到减肥的效果需要运动四十分钟以上，以一小时为宜。
怎样正确跑步减肥，跑步是一种健康的适合大众的减肥方式，既能瘦身又能排毒，但很多小伙伴们都没有掌握跑步减肥的正确方法下面就由我来告诉大家怎样正确跑步减肥，让你跑出好身材！ 怎样正确跑步减肥1 跑步能减肥吗 不少人跑步的时候跑。
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