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　　我在《律师个人营销的心态》中说过，“律师职业是一个很辛苦的职业，每年都有律师英年早逝的报道，所以一定要爱惜身体，平衡好工作和生活。”而平衡好工作和生活，必须规律的生活。

　　一、什么是规律的生活？

　　这个不太好下定义，因为外延太宽泛；似乎也不需要下定义，因为内涵大家都明白。

　　规律的生活，大致包括两个方面，一方面是指每天在时间安排上相对固定。比如，什么时候起床，什么时候就寝，等等。另一方面是指每天行动内容上的相对固定。比如，一日三餐，上班下班，娱乐放松，学习锻炼，等等。

　　同时具有上述两方面内容的生活，大致就是规律的生活。即在固定的时间做固定的事情。

　　二、为什么要规律的生活？

　　1.身体健康的需要

　　巴尔扎克曾说,有规律的生活是健康与长寿的秘诀。

　　身体健康太重要了。我曾经有深刻的感受。因牙齿问题，在2020年6-7月，我连续做了三次牙科植骨手术。每次手术后，都会肿那么三五天，十多天才能拆线。因为吃东西不方便，有同事、朋友请我吃饭，我也不能赴约。2020年2-5月疫情期间我在家呆了四个月，体重增加了三公斤。6-7月这两个月，体重减轻了四公斤。

　　我想：一定得有个好身体。否则，若吃不能吃，动不能动，占有再多的资源又有什么用？！

　　而健康的身体来源于规律的生活。《黄帝内经》中说：“饮食有节,起居有常。”这是我们祖先关于健康长寿的经验总结。

　　从人体健康的角度来看,规律的生活可以说有百利而无一害。如果一个人生活毫无规律,杂乱无章,使身体各器官处于“时刻准备着”的紧张状态,这是造成器官疾病以至人体早衰的重要原因之一。

　　据调查,凡是长寿的老人,他们都有一个共同的经验,那就是生活像一个钟表那么准确。

　　2.高效工作的需要

　　现代科学证明,有规律地生活,人体的能量消耗最少,能节省精力和体力,提高工作效率。

　　有规律的生活，让我凡事有计划、有准备，并能够严格按计划执行，工作效率当然特别高。

　　我个人的感受是，规律的生活让我对一切有掌控感，内心非常淡定、从容，不急不躁。在良好的心态下，办事特别顺利。

　　比如，我承办的某职务侵占案，因某种特殊性，侦查机关不想让律师会见，故利用连续提审的办法，一再拖延我会见当事人。但我不急不躁，不指责，不抱怨，积极沟通，最终成功会见了当事人。

　　3.幸福生活的需要

　　幸福是一种感觉。故各人有各人的幸福。但当繁华落尽，最终的幸福和快乐，其实是宁静的内心和简单的生活。而规律的生活，恰好能够同时实现内心的宁静和生活的简单。

　　杂乱无章的生活，让人心生彷徨，永远不知道意外和明天哪一个先来。其内心必定是焦虑，甚至恐惧的。这样的心态，哪能体验到幸福的感觉呢？

　　没有规律的生活，也无法做到简单。上午不知道下午会干什么，今天不知道明天会干什么，忙于应付，疲于奔命，没有起点，也没有终点。既不能享受当下，也不能憧憬未来。哪有快乐可言？

　　三、如何做到规律的生活？

　　1.去除不良习惯

　　有人说：物质越丰富，精神越空虚。我觉得这种说法有一定的道理。比如，像我们父母那一辈人，为了养家糊口，天天在外劳动，哪有时间矫情？虽然苦点、累点，但他们内心充实。而在物质丰富的今天，连洗碗、扫地都有机器代劳，大家有大把的空闲时间，反而觉得空虚无聊。

　　于是，养成了很多不良习惯。比如，熬夜，晚起；抽烟、喝酒；喝饮料，吃零食；耍手机，玩游戏；爱吃夜宵，不吃早餐；久坐不动，缺少锻炼；忙于应酬，疲于奔命；等等。

　　要养成有规律的生活，以上不良习惯非得先去除不可。如果把以上不良习惯规律化，那就与追求规律生活的目标背道而驰了。

　　2.严格自律

　　一个缺乏自律的人，是不可能做到有规律的生活的。

　　打个最简单的比方，规定早上六点起床。对于自律的人来说，时间一到，立马起床。但对于缺乏自律的人来说，无法战胜自己的惰性。心想：“再眯一会，就一会儿。”结果一睡就睡到七八点，甚至更晚。

　　其实，凡事皆有代价。想要得到结果，就要付出对价。想享受规律生活的好处，就要对自己狠一点，努力克服自己的惰性，甚至要承受开始时的痛苦。

　　这个世界也是公平的，没有人能够随随便便成功。那些成功人士，无一不是“人前显贵，人后受罪；外表牛逼，内心苦逼”。“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。”

　　所以，要实现规律的生活，必须从严格自律开始。详见《如何做到自律？》。

　　3.坚持执行

　　世上事知易行难。大道理谁都懂，说起来一套一套的，但世上成功的人毕竟是少数，因为能切实做到的人是少数。

　　大多数人的心态是“没吃三天斋，就想上灵山”。即大多数人希望见效快，即时得回报。在做什么事情时，如果较长时间看不到效果，就会放弃。这也是人性之一。

　　所以，要做到规律的生活，贵在坚持。

　　某些事情，做三五天，可能没有什么效果，做三五月，也可能没有多大效果，但如果做三五年，一般都会小有成就，若能做三五十年，可能会有很大的收获。

　　人生没有太晚的开始，就让我们从学会并践行“规律的生活”之日开始吧！

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　　何忠民律师，湖南省邵阳县人，1997年7月毕业于西南政法大学，其后分配到国家检察机关工作八年，2005年至今从事律师工作，主要从事刑事辩护、刑事合规和企业危机管理工作，尤其擅长职务犯罪、经济犯罪案件辩护。

　　其每年亲自承办的案件一般不超过10件。不过，凡是其亲自承办的案件，必亲力亲为，全力以赴，把辩护工作落到实处，力争把每一件案子办成经典案例。

　　执业十八以来，办理过厅级、处级、科级等领导干部、公务员职务犯罪案件数十件，办理过企业老板、高管经济犯罪案件数十件，绝大多数都实现了预期的辩护目标，深受客户好评。

　　现任北京市盈科律师事务所刑事专业律师，长沙市人民检察院人民监督员。

　　微信号：hzm5349

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