1、青少年体育锻炼八大好处人们常说，体育锻炼对于个人的体质健康至关重要。那么，对于青少 年儿童来说，体育锻炼的好处都有啥呢今天，我们就给大家带来青少 年体育锻炼的八大好处（上篇）。1.骨骼肌肉发育经常参加体育锻炼的青少年，其身高、体重、胸围的增长幅度一般高 于锻炼较少的青少年。经常从事体育锻炼，能促进青少年骨骼生长、 骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增强。健康的青少年骨骼上附 着的肌肉多，成年后力量更大；不锻炼的则骨骼纤细，骨密度低，纤 细的骨骼无法附着足够量的肌肉，因此成年后力量偏弱。由此带来的 结果就是：不锻炼的青少年骨密度较低，发生骨折风险更大，成年后 发生骨质疏松症的可能性跟高。骨骼的正

2、常发育离不开锻炼，关节的正常发育更是依赖于运动对关节 囊、软骨、韧带的刺激。锻炼不足的个体，关节囊发育差，易脱臼； 韧带不粗壮，易断裂。因此，科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉 发育是非常重要的。2心肺功能增强心肺功能主要是由心血管系统和呼吸系统的结合而成， 其对人体的重 要性不言而喻。作为最重要的身体机能指标，个体心肺功能的强弱一 直为健康从业人员所重视。体育锻炼使得心脏肌肉泵血更有力， 血管弹性更好，给全身供血能力 更强，使全身组织器官能获得充足的氧气和养分，及时排除废物，使 整个内环境更为健康清洁。合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有 力的必由之路，有规律的体育锻炼，能提高心脏的泵血功能

3、和耐受能 力，保证血管的强韧和弹性，由此显著降低心脏病、动脉硬化等高危 疾病的发病风险。体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育， 从而增加肺活量，提高人体 的最大摄氧量，使血液能够结合的氧气更多，保证身体各器官尤其是 大脑的供氧，使个体在运动和工作、学习中表现出更高的效率和更强 的耐受力，其强弱程度，是一个人工作活动能力的重要体现。3脑神经机能发育青少年时期，是人的大脑神经发育最快速的时期。人出生时，大脑拥 有巨大的学习潜力，但随着年龄增长逐渐消退。只有在青少年时期经 常使用到的能力，成年后才得以提升和保留；而在青少年时期没有得 到培养的能力，成年后可能要花费数倍的精力才能重新习得。青少年时期是大

4、脑形成各种运动模式的时期。 就像游泳、骑自行车之 类的运动，大脑形成运动模式后，再次进行类似运动时，就会像程序一样自动化分配躯体去完成任务这也是个体进行高效率、快速反 应的多任务工作的基本条件。而在青少年时期没有进行大量运动模式储备的人， 在遇到新异活动的 时候，就需要大脑临时对所有涉及的肌群、关节、肢体进行指挥，效 率必然低得多，而且缺乏协调性，需要较长时间才能对该任务完成学 习，且难以完成“自动化分配”的目标。各种运动模式在大脑形成得越多，今后从事其他体育活动就越容易。 一些基本的运动模式，如跑、跳、投、转身、攀爬等，皆称为基本运 动技能。所有运动几乎都是由大大小小不同的基本运动技能所组合

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