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中医，

一直以其广泛的群众基础，深入的社会土壤，

和禁得起检验的临床效果，

被人们所称颂；

但是，

也因其自成一派的理论体系，

与玄学、巫医脱不开的干系，

以及看不见摸不着显微镜找不到的阴阳五行论，

被人们所怀疑。

为什么说气能行血？

为什么五脏要分别阴阳？

为什么心肾离那么远还能“相交”？

其实这些问题，

都和我们身体当中的一块肌肉有关系，

——膈肌，

而且，只要我们充分的激活膈肌，

也能够达到，

调衡阴阳，行气活血，交通心肾的目的。

下面，我们就一起，

通过一块膈肌，解剖一下中医。

膈肌，是一块“自圆其说”的肌肉，（也很像中医），之所以这样说，是因为它不像其他肌肉一样，起于哪里，止于哪里，或者附着哪里，连到哪里。它就自己连接着自己，傲娇无比。

图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版）

膈肌分为三部分， 胸骨部起自剑突后面； 肋部起自下6对肋骨和软肋骨； 腰部以左右两个膈脚起自第2至3节腰椎。 各部肌束均止于中央的中心腱。 膈肌，是人体主要的呼吸肌， 除此之外，还具有维持姿势的功能。 膈肌收缩，肺扩张——吸气， 膈肌放松，肺回弹——呼气。

好，基本了解完膈肌，

我们就能好好得往下聊了。

1.膈分阴阳

在人体的部位分阴阳中，

背为阳，腹为阴

（所以我们会用后背抵御寒风，

以阳御寒，而不是肚子，

足太阳膀胱经也循行于后背）

再细分，则胸为阳，腹为阴，

这中间隔开阴阳的就是——膈肌。

（突然觉得应该叫“隔肌”）

从一个好理解的角度来讲，

心肺，都是要主动活动的器官，

肺要呼吸，心要搏动，

不然人就完了。

而剩余的肝脾肾或者胃肠胆，

则都是被动活动的器官，

或者说不是那么有明显活动的器官。

另外一个更好理解得是，

人体全赖一口阳气存活，

心肺居于阳位，

不可或缺这一部分阳；

而我们肝脏即使切除一半也还能用，

肾就算抠了一个换iPhone也不影响，

胃肠更是很多人都做了切除术。

（这里并不是说这些没有一点影响，只是想表明心肺更重要。）

而分隔这 阴 - 阳 的，

就是我们的膈肌。

膈肌：我就问你屌不屌？

怎么活动，

我们接着往下看。

2.膈行气血

气血关系，

也是中医理论不可或缺的一部分。

中国民间大众，

也乐于买

“补气”、“补血”、“行气”、“活血”

等药食来养生。

但其实，

我们却可以通过膈肌，

来达到行气活血的目的。

我们之前提到过，

肺主呼吸——气，

心主血脉——血，

而膈肌的运动，直接促成了肺部吸气，

同时，

降主动脉从膈肌中穿孔而过，

膈肌的收缩，

也是相当于给了该部分动脉一次“泵”的力量。

也就是——气能行血。

还有研究显示，

膈肌的中心腱质也与部分心包直接相连，

这也更体现了，

呼吸时膈肌的运动，

可以促进心脏的搏动，也就是——

气能行血。

另一个说法很多人也一直不解，

叫做“肾主纳气”，

肾为什么也和呼吸，纳气有关呢？

其实也是膈肌——肾脏的一部分筋膜也连在膈肌上。

不仅肾脏，腹腔的所有脏器都通过悬韧带“挂”在膈肌上。

理解了这一点，

我们下面就好说了。

3.膈交心肾

在我们的呼吸过程中，

膈肌收缩，胸腔扩大，吸气，

此时心肺之气就可下降至肾。

膈肌放松，胸腔回弹，呼气，

此时肾气就能上扬至心。

心肾相交，

本质上就是“气”的沟通，

是营养物质的沟通，

是气血循环的沟通，

中医的“水火既济”就在于此。

从反面来讲，心肾之间的病理也会相互影响，

比如，肾脏病的后期，大多也会引起心衰。

则为——“心肾不交”、“水火失调”。

4.激活膈肌，

调衡阴阳，运行气血，交通心肾。

理解了我们之前所说的，

膈肌的非凡意义。

那么，激活膈肌，

也就能够达到调和阴阳、行气活血、交通心肾

的作用。

如何激活膈肌呢？

首先，可以用手法，找到膈肌，

手法，是激活肌肉的很好方式。

图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版）

用一手或两手的拇指如图，在胸廓的底部找寻膈肌，病人先吸气，术者的手保持不动，呼气时随膈肌的收缩将手滑入肋部，并顺着肋骨的内侧缘放松膈肌。

然后，可以进行，

膈肌激活训练。

其实我们在呼吸活动时，并不是简单的上下运动，而是膈肌向四面八方打开的立体运动，任何一个方向的不足，都会造成膈肌的失活，呼吸效率的低下，甚至还会引发连锁反应——比如腰背痛、颈肩痛等等。

基础训练，可以选择吹气球。

缓慢匀速的吹气球是放松神经系统最好的方法之一

屈膝屈髋90度，脚蹬墙面，膝关节之间可以放一个球或者泡沫轴，微微发力，激活盆底肌。保持腰部平贴床上，一手扶住气球，一手与躯干成90度夹角放在空中，用力完全的吸气吐气把气球吹圆。每一组把气球吹满后正常呼吸一次，做3到5组。

还可以选择立体呼吸训练法。

从上下左右四个方向进行膈肌呼吸的引导和激活。 将双手放在胸骨部和肚脐下方； 将双手放在胸廓左右两侧； 吸气时，有意识的将气体引到双手放置的区域，呼气时将气体全部吐出。可以全方位激活膈肌。

后记

    以上就是本篇文章【激活膈肌 ｜ 就能调衡阴阳，活行气血，交通心肾】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://lanlanwork.gawce.com/quote/8927.html 
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