自从怀孕后，不是亲朋好友说这不能吃那不能吃，就是网上说这要慎吃那也要慎吃。这不，燕麦就是其中一个代表。

那么孕妇能不能吃燕麦呢？对此，网上出现了各种各样的说法，有说孕妇吃燕麦会滑胎的，有说吃燕麦对孕妈咪好处多多，有说......

亲爱的孕妈咪，你是否也被搞晕了呢？咱们来看看权威机构对此怎么说吧！

孕妇是可以吃燕麦的。

美国妇产科学会（ACOG）官网上的Nutrition During Pregnancy指南中明确说明了：孕妇需要摄入谷物、水果、蔬菜、乳制品、高蛋白质食物这五大类食物， 推荐孕妇摄入的谷物类食物就包括面包、米饭、燕麦等。

所以，亲爱的孕妈咪，有时候请不要盲目相信网上的一些吃法，就委屈自己的肚皮，这也不吃那也不吃啦！

如果真的对某些食物不放心的话，可以查看一些权威机构的说法，千万不要道听途说哦~

中国营养学会建议：孕妈咪日常饮食要多样化，尤其主食的种类要重视各种全谷物和杂豆类，每天最好能吃75~150g。

而中国营养学会2017年组织评选的10种中国好谷物中，燕麦片榜上有名。

此外全麦粉、糙米、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米、藜麦也纷纷冲入了TOP10榜单。

燕麦究竟有何神奇的呢？

早在1997年，美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。

此外，美国的《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。

孕妇吃燕麦有什么好呢？

1、预防便秘

据悉，每100g燕麦中的膳食纤维高达10.6g，而同等份量的米饭中的膳食纤维含量却还不到1g。

也就是说， 如果每天的三餐主食里，有一两到三两的燕麦替换掉普通大米，就可以多吃到 5～15 g的膳食纤维。

这样子，中国营养学会建议的成年人每日摄入25~30g左右的膳食纤维就可以很容易达到啦~

若孕妈咪孕期能够摄入充足的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助应付因孕激素而消极怠工的“肠道工程师”哦~

2、降低血脂

据美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。

而每100克的燕麦中，基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。

所以，孕期适量吃燕麦，可以帮助孕妈咪降低胆固醇，降低血脂哦~

3、控制血糖

研究发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。

所以，孕妈咪孕期适量吃燕麦，可以摄入β-葡聚糖，起到控制血糖的作用。

（偷偷告诉你~据说宋美龄晚年的时候，早餐常常吃燕麦粥，活到了106岁呢！）

4、控制体重

燕麦的消化速度慢，饱腹感极强，所以对于孕晚期需要控制体重的孕妈咪来说，是个不错的选择哦~

5、补充营养

孕妈咪孕中晚期对蛋白质的需求量增加，而燕麦总所含的蛋白质远远高于其它麦类品，可以作为孕妈咪补充蛋白质的一种重要食物来源。

据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，也就是说每100g燕麦中就含有15.6g蛋白质，比普通大米高出1倍之多。

此外，燕麦还含有利于胎儿生长发育的多种营养元素，例如维生素B族、钙、铁、磷等。

现在市面上，燕麦类产品琳琅满目，产品质量良莠不齐。对于选择困难症的孕妈咪来说，简直就是件让人头疼的事情。

而且你知道吗？现在市面上的燕麦产品，很可能添加了部分对孕妈咪和胎儿成长不利的食品添加剂呢~

今天，小韵给各位孕妈咪推荐一款燕麦产品——孕味食足家的藜麦水果燕麦片。这款燕麦片是由孕味食足家专业的营养师团队，专门为孕妈咪研发的哦~

1、0防腐剂、0香精、0色素

这款燕麦片0防腐剂、0香精、0色素，因此孕妈咪不用担忧添加剂摄入过多，影响胎宝宝成长哦~

2、保留完整燕麦颗粒，营养更高

一般来说，碎的燕麦价格稍便宜，营养价值也相对较低。

而这款燕麦片，采用的是黑燕麦，且保留了完整燕麦颗粒，口感更佳，营养价值也更高，更适合营养需求高的孕妈咪食用哦~

3、三氯蔗糖不升糖，糖妈妈放心吃

由于，怀孕后，孕妈咪降糖能力比较差，所以尽量选择不添加白砂糖、麦芽糖精、蔗糖（易升血糖）的燕麦片。

而孕味食足家的这款燕麦片添加的是不升糖的三氯蔗糖，就连孕期有妊娠高血糖的孕妈咪都可以放心食用哦~

三氯蔗糖是什么？

以蔗糖为原料，用氯原子选择性取代三个羟基而制得的食品添加剂三氯蔗糖。

它是一种热量极低，甜度高，不会引起血糖波动，可供糖尿病人食用的甜味剂。

4、比利时进口菊粉，缓解孕期便秘

这款燕麦片中的菊粉，采用的是比利时进口的，产品质量更佳。

菊粉是什么？

菊粉是益生菌的食物，它可以促进肠道产生更多益生菌，从而改善人体肠胃功能，促进营养吸收。

所以，对于肠胃功能不好，营养吸收差、便秘的孕妈咪来说，可以选择适量食用这款燕麦片哦。

5、“植物肉类”藜麦，素食妈妈最爱

藜麦，被美国国家航空航天局列为人类未来移民外太空的“太空粮食”，还有着“补血佳品”、“超级谷物”、“植物肉类”等多种美誉。

藜麦的蛋白质含量比鸡蛋高、生物学价值与牛奶类似。

它还是唯一含优质完全蛋白质的植物碱性食物，维生素、矿物质、多酚等含量比其它谷物高，是素食妈妈的难得的美食。

6、墨西哥进口奇亚籽，孕妈咪“营养库”

据悉，1颗奇亚籽含有52种营养元素，可谓是孕妈咪的“营养库”。

此外，奇亚籽的可溶性纤维丰富，浸泡后体积可增大15倍，可有效帮助孕妈咪预防便秘哦。

所以，对于想要控体重、高血压、高血糖、高血脂孕妈咪，这款燕麦片是不错的选择哦~

7、冻干水果，挑逗孕妈咪的味蕾

这款燕麦片，还特别添加了冻干草莓、冻干玉米、冻干胡萝卜、冻干紫薯、冻干木瓜，酸甜开胃。

因此，对于孕早期有孕吐烦恼，夏季炎热胃口不佳的孕妈咪来说，皆是绝佳的选择哦~

8、复合配方，满足孕妈营养多需求

市面上大部分的燕麦片，大多都是单一的燕麦，而这款燕麦片由资深营养师针对孕妈咪营养需求，专门研发的复合型配方，营养更全面，更符合处于特殊时期需要多种营养的孕妈咪。

（1）分阶段营养配方，营养更科学

这款燕麦片，由孕味食足资深营养师，根据孕妈咪早中晚不同阶段的营养需求，开发了ABC三款：

A款富含B族维生素，适合孕早期胃口不佳的孕妈咪；

B款含有钙、铁元素，适合孕中期的孕妈咪食用；

C款富含蛋白质、膳食纤维，适合孕晚期遭受便秘困扰的孕妈咪食用。

（2）高膳食纤维，符合国标

每100g的燕麦片（A）中含有6g膳食纤维，燕麦片（A）中含有10g膳食纤维，燕麦片（C）中含有6.2g的膳食纤维，ABC三款均符合国家高膳食纤维的标准。

孕妈咪若缺乏膳食纤维，容易出现便秘、口臭、腹胀、肠道菌群紊乱、血糖升高、免疫力下降等情况；

而这款燕麦片属于高膳食纤维产品，可帮助孕妈咪促进肠道蠕动，维持肠道正常功能，轻松应对孕期便秘哦。

（3）高蛋白质：1袋燕麦片≈1个鸡蛋

一袋燕麦片的蛋白质含量约为6g，约等于一个鸡蛋（6.6g蛋白质），或一杯200ml的牛乳。

而且，这款燕麦片所含的蛋白是双重蛋白（植物蛋白+动物蛋白），这样的搭配可以起到1+1>2的蛋白质补充效果。

而孕期补蛋白质，可为胎儿生长发育提高必须的营养咯。

（4）高钙：1袋燕麦片≈一杯100ml高钙奶

一袋燕麦片钙含量约为120mg，约等于一杯100ml的高钙奶，或75g的豆腐。

孕期补钙，可预防孕妈咪腿抽筋，牙齿酸软，产后缺钙，此外还有利于胎儿骨骼发育哦~

（5）富含铁：1袋燕麦片≈78g的干红枣

一袋燕麦片的含铁量约为1.8mg，约等于78g的干红枣。

孕妇缺铁的话，容易出现胎儿早产、低出生体重、智力低下、孕妈免疫功能低下等状况。

    以上就是本篇文章【辟谣：孕妇吃燕麦会滑胎？美国妇产科学会给出了靠谱的说法！】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://lanlanwork.gawce.com/news/10386.html 
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