调理身体可以考虑食用燕麦、菠菜、南瓜、三文鱼和酸奶。需注意的是，这些食物虽然对身体有益，但并不能替代医生的治疗建议。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外，其含有的β-葡聚糖具有降低血脂的作用。适量摄入燕麦可有效控制体重、降低胆固醇水平，有助于维持心血管健康。

2.菠菜

菠菜中富含铁元素，可以补充人体所需的造血原料，预防缺铁性贫血的发生。适当进食菠菜还能够为机体补充维生素C以及叶酸等营养物质，有利于增强机体免疫力。

3.南瓜

南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，该物质进入体内后会转化为维A，从而起到保护视力的作用。此外还可以辅助提高皮肤的抗紫外线能力，减少晒伤的情况发生。

4.三文鱼

三文鱼含有Omega-3脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对心脏有益，能帮助降低血压和血脂水平。经常食用三文鱼可降低患心脑血管疾病的风险，并且还有助于调节免疫系统功能。

5.酸奶