我们的身体离不开水果，它们不仅美味，还富含营养，大家都喜欢吃。然而，水果也需要有选择地吃，特别是在晚上。下面是晚上不宜食用的水果：

1. 榴莲

榴莲所含成分中，有23%是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需要谨慎，最好能减少主食摄入再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2. 智利车厘子

糖分较高，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3. 美国提子

皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4. 释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

5. 牛油果

牛油果具有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6. 芒果

生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸泡后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

7. 火龙果

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易被吸收，糖尿病患者一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

8. 山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

当然，并非所有水果晚上都不适合食用，还有一些水果十分适合晚上食用，如下：

1. 菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。《本草纲目》中也肯定了菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

2. 木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3. 猕猴桃、橘子、山楂等

它们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4. 桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

5. 香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。

记住，适度选择水果，合理搭配饮食，对于我们的健康至关重要。"