活到多少岁,才算长寿?其实到这岁数已经很好了,知足才能常乐
导语:随着年龄的不断增长,人们最大的理想应该就是长命百岁,都知道长寿是每个人的追求,也是非常困难的一件事情,因为大家都不知道:明天与意外哪一个先来,所以说每一天的生活一定要充足并且快乐才是对身体的最大尊重。
日常生活中很多人也经常讨论这么一个问题:活到多少岁才算是长寿呢?不知道我这个年龄达到长寿的理想了吗?在我国以及世界都有很多百岁老人,甚至有的老人已经达到了135岁,而且他们的身体状况依旧非常的硬朗,还可以在家里继续干农活,每天乐呵呵,生活非常的幸福以及快乐。
在你的印象中,到底多少岁才算是长寿的年龄呢?其实这个说法并没有太多的准确度,我国如今的平均年龄已达到了77岁,每个地区的平均年龄都是不同的,而上海的人均年龄已经稳超全国,达到了84岁,真正的长寿年龄,其实没有太大的规定,因为每个人的生活状态不同,看待事物的角度也是不同的,如果一个人的心情每天都是愉悦的,那么可以说他的长寿是可以受到一定的保证,总的来说:心态很重要。
活到多少岁,才算长寿?其实到这岁数已经很好了,知足才能常乐!
随着我国社会生活水平的不断提高,很多人的年龄都从之前有了非常大的变化,虽然以前我国的平均年龄达到65岁,就算是非常不错了,然而现在77岁,就是有了一个非常大的进步。
并不是说一个人活到100岁就已经达到长寿,这种说法可能并不准确,如果你的年龄达到77岁,就已经很不错了,是一件值得开心的事情,说明你的身体素质非常好,也可以成为长寿年龄,人要懂得知足常乐,你会发现身边的老人,尤其是百岁老人,他们的心情都是非常的开朗,对待任何事情从不计较,所以说心态也是非常重要的。
百岁老人的共同特征是什么?
1、小病稳定
这一生人没有不生病的时候,从小到大生的病有大有小,随着年龄的不断增长,体内的各个器官已经开始出现衰老,尤其是上了年纪的人难免会出现小病小痛,并不是说明出现这种症状就不可以长寿。
随着我国医疗设备的不断更新以及对老人的福利政策,在治疗方面也是有了很大的保证,很多老人其实是很难躲掉高血压、高血糖、高血脂这一类“富贵病”的缠绕,其实这些已经是十分常见的慢性病了,对于这类患者,只要把血压、血糖以及血脂等指标控制在目标范围内,一般是不会造成生命危险的,这就是所谓的“小病稳定”。
2、没有大病
另一个特征是“没有大病”是属于一种没有恶性肿瘤、心血管疾病(如心梗、中风)、肾功能衰竭等。
随着年龄的增长,我们的心脏、肾脏、大脑等器官就像一个个机器一样,机器运转时间长了,零件会磨损、老化、生锈,我们的这些器官也是如此,不可避免地会逐渐衰退,但是如果没有导致明显的功能异常,也能算是健康,与此同时,积极控制好上面的“小病”,提防它们发展成“大病”,也是很关键的措施之一。
3、生活方式
每个人的生活方式都有所不同,良好的生活方式是持续健康的基石,也是预防和控制各种慢性疾病的必要条件,无非包括吃、睡、动这三大方面,具体看一下!
“吃”总体来说可以归结为一个“十个拳头原则”,即每天不超过一个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉;两个拳头大小的谷类,包括粗粮、杂豆、薯类等主食;两个拳头大小的奶、豆制品;不少于五个拳头大小的蔬菜水果。
“睡”就更简单了,每天保证晚上至少7小时的高质量睡眠,中午可以适当小憩半小时至一小时,但其他时间尽量不要躺卧,以免影响夜间睡眠,对于已经退休的中老年人,可以在上下午的时间做点家务、读书看报或到户外活动,更有利于夜间充足的睡眠。
“动”起来已经是现在大部分人都比较重视的环节了,运动是保证膳食营养得以充分发挥的原动力,每个年龄段的人都应该每天保持适量的运动。
建议中老年人每周至少5次中、低强度的运动,每次不少于30分钟,以有氧运动为主,如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、老年舞蹈以及做家务等。运动时要遵循:循序渐进,量力而行,持之以恒,终生相伴的原则,正所谓活到老,动到老。
结语:如果你也想延缓衰老,达到长寿的理想,首先要端正个人的态度,其实如果你达到77岁这个年龄的话,说明你的身体素质已经非常不错了,如果继续保持的话,还会有更好的发展。
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