1中国女性健康饮食6大趋势回顶部

　　一，中国女性健康饮食6大趋势

　　更好的身体状况，都要依靠吃进去的食物转换能量，实现功能增益。更好的生活，也因为美食，而平添一份幸福感。现代都市白领，除了更喜欢在朋友圈晒美食之外，对于食物的质量、安全、口味都有着极高的要求。在调查中，我们发现，现代白领在拥有健康的饮食观的同时，也面临着一些恶劣饮食诱惑和习惯的挑战。她们愿花大价钱购买进口食品和更高安全标准的高档食材，也希望能够通过营养药片补充维生素和钙质。但同时，大部分女性白领外食的习惯，带来油脂摄入过多、蔬果缺乏、吃饭不规律等问题。另外，因为女性在职场中的地位越发凸显，喝酒场合的增多，使她们酒精摄入过的的风险大大增加。

　　52.8% 女性蔬菜水果 摄入量不足

　　按照世界卫生组织推荐标准，每个人蔬菜水果类每日摄入量不应少于400克。而根据中国疾病预防控制中心的数据，我国18岁以上居民人均每日蔬菜水果摄入量不足400克的比例达52.8%，其中女性比例高达51.7%。蔬菜水果摄入量不足，直接影响纤维和维生素的吸收，人体机能也因此失调，甚至加大引发大病的风险。

　　90.5%白领甘当“外食族”

　　有四分之一的白领表示，每周只有一两天会在家吃饭或自己做饭。他们对于食物的安全与健康系数非常忧虑，有62.1%的外食族担心食物油腻，31%的担心食材安全问题。外食族中，有94.2%的人表示外面的饭菜很咸，年轻白领的盐摄入严重超标。

　　23% 白领女性甚至常常不在正常时间就餐

　　白领女性中，没有吃早餐的习惯的多达26%。而这些人中，偶尔吃早餐的只有10%，有就吃、没有就不吃的则占到了40%。早餐以外，常常不在正常时间就餐的人占到了23%，其中有1%的人表示：“从来没有正点吃过饭”。

　　64.3% 女性相信营养小药片

　　补充营养品成为都市女白领的新健康法则。她们中，有64.3%的人每天按时定量服用各式营养补充剂，其中钙片和维生素片最普遍也最受宠。33.3%的女性，还会根据身体状况变化，或者心情的好坏不同，选择尝试新品种的营养补充剂。

　　2/3 女性愿意花大价钱买安全食品

　　食品安全已经成为女性白领最关注的新闻话题之一，75%的人表示对食品安全问题非常担心。她们中，已经身为人母的年轻妈妈有80%更喜欢从国外购买奶粉，有2/3的女人愿意花贵一成的价格购买更安全的食品。

　　73.1% 女性酒精爱好者增长

　　世界卫生组织发布的《酒精与健康全球状况报告》提到：女性饮酒率持续上升，在上次统计的基础上增加了73.1%。饮酒，会让女性的身体不堪重负。美国一项研究显示，女性因酒精摄入过多而产生的严重身体问题要比男性多，比如，喝同样多的酒对女性肝脏的损害约是男性的2倍。而且，女性酒精依赖者更易产生心理疾病，相同的饮酒量，女性依赖酒精产生抑郁情绪的病例远高于男性。

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　　二，中国女性疾病8大征兆

　　关于身体健康，白领们虽然不敢怠慢，但仍然不堪重负常常生病。皮肤问题、妇科问题成为她们最担心的两类病征。由于空气污染，几乎所有的白领都遭受到了雾霾带来的咳嗽和皮肤暗沉问题。她们渴望知道身体的症状，但又不敢面对身体变差的事实。现在的白领健康意识有所增强，会选择靠谱的体检机构进行每年的身体检查，有的白领不惜花重金去国外体检，只为得到一份专业的健康报告。但是，由于不良的生活习惯和压力焦虑，现代白领生病的概率更高：头痛、月经不准、乳腺癌增加、贫血、“三高”区域年轻化、抑郁症、不孕不育……可以说，现代白领的健康观念需要落到实处，对于疾病，她们除了发现事实，更应该多增加治疗疾病的相关知识和行动力。

　　200% 抑郁症发病率 女性比男性高一倍

　　据联合国世界卫生组织估计，全球目前有3.5亿人口正为抑郁症所苦，到2020年，忧郁症将与心脏病共同成为影响人类生活质量的两大疾病。女性经常面临生活压力，容易比男性沮丧。社会对女性形象有苛刻的要求，使女性经常处于无法达到完美的焦虑中，但女性却相对拥有较少的能力与帮助来解决问题。在种种因素的作用之下，女性自然比男性容易患抑郁症，根据一项研究显示，女性终身忧郁症患病率达20%～ 26%，几乎是男性8% ～ 12%的两倍，因此女性一定要更加关注这方面的问题。

　　91.4% 白领有“雾霾咳”和“雾霾皮肤”

　　调查显示，91.4%的人表示雾霾已严重影响到自己及家人的健康，而95.2%还没有出现因雾霾而生病的人表示：“同样非常担心雾霾对日后的健康造成影响。”暴露在雾霾空气中的白领女性，除了经常性的咽炎、鼻炎之外，还担心自己的皮肤受损。

　　3000万 烟瘾女患癌风险超高

　　据世界卫生组织的数据统计，在当今全球10亿以上的吸烟者中，妇女约占20%，这个数字还有可能进一步扩大。吸烟者无论男女，罹患癌症、心脏病和呼吸道疾病的危险都更大。烟草还会导致女性罹患特定癌症，并影响妊娠和生殖健康。研究表明，烟草每年有150万女性因为吸烟而死亡，中国女性直接烟草使用致死率为11%。同时，每年由二手烟雾造成的大约43万成人死亡者中，妇女约占64%。而孕妇受到二手烟雾带来的危害更要加倍。

　　80% 女性经期不准时

　　据中国大医院的调查，大约有80%的女性生理周期是不太正常的。为此，妇科医生常常对白领们的建议是，要测几个周期基础体温的曲线，要记录自己经期的状况，养成规律的生活习惯，并且要定期吃一些补血的食品，而超过一定年龄的女性可以在医生的指导下，进行雌性激素补充。女性经期可食用五种甜品来补血：山楂桂枝红糖汤;姜枣红糖水;乌梅红糖饮;韭汁红糖饮;黑木耳红枣饮。

　　70% 女性深受妇科病困扰

　　统计显示，育龄妇女妇科疾病发病率高达70%以上，几乎所有女性一生中都曾被不同程度的妇科炎症所困扰，其中更有5%以上的女性因病情严重而影响了正常的工作和生活。阴道炎、宫颈炎在女性中的发病率最高，达到80%。

　　50% 女性偏头痛不就医

　　精神压力大，得不到缓解的女性常常会引发偏头痛。但作为常见病的偏头痛却并没有赢得足够重视，仅有五成的女性会因为头痛去医院检查，而她们中，却有1/3没有得到正确诊断。多数人仅靠非处方药物进行治疗。

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　　top1 乳腺癌位居女性新发病例榜首

　　据美国一家著名的调研机构估算，正常人一生可能遇到危险的几率有几种：死于车祸的危险概率为1/5000;死于心脏病的危险概率为1/340;而死于乳腺癌的危险概率高达1/10。世界卫生组织的调查也显示，乳腺癌是女性新发病例中的首位，其次为肺癌、结直肠癌、子宫体癌及甲状腺癌。

　　每8对夫妇有1对被不孕症困扰

　　据《中国不孕不育现状调研报告》显示，中国育龄夫妇不孕不育发病比例达到1/8，不孕不育患者已超过5000万。30%~40%女性不孕的原因仅仅是因为平时不注重妇科病检查，比如输卵管感染后的损伤。衣原体感染治疗不当的妇女，10%到40%发展为有症状的盆腔炎症。

　　中国女性4大运动习惯大曝光

　　变胖，是女性最担心的问题。目前全球有3亿体重超标的女性深受困扰。她们希望通过运动来减肥，热衷于办理各类健身卡，但是明确知道自己适合的健身方式，并且能自觉去运动的女性比例并不高。还有一个有意思的现象，这在女性生活的其他方面也能体现出来，那就是“集群化”，比如，如果有3个姐妹约好去健身，那么女性锻炼的次数将会大大增多。总之，现代女性的运动意识已经加强，轻微运动成为当代白领的运动主流。

　　83.9% 不知道什么运动适合自己

　　有一个趋势非常明显，女性在选择办理健身卡的时候，并没有想过自己到底适合什么样的运动，健身观念和知识相对薄弱。83.9%的被访者

　　不知道哪些运动适合自己;15.4%的女性知道怎么根据自身的身体状况调整运动的时间和强度。而高达89.8%的女性并不知道适合自己身体的锻炼方法，71.1%的女性并不关心网上的健身贴士。

　　72.6% 办卡却不健身

　　都市女性中，有运动习惯的人数高达85%，其中22.6%的人每周都要运动两次以上。但办了健身卡却从来不去健身的也有72.6%之多。这其中，27.9%的城市女性表示，她们健身的主要目的是为了减肥。

　　每天坐6小时 增加37%死亡率

　　美国癌症协会发现，与保持坐姿3小时以下的女性相比，坐6小时以上的女性死亡概率要高出37%，而相对应的男性的死亡率要高18%。而要改善这样的状况并不难，每天增加步行的时间，规定自己运动的时间，或者找个小伙伴监督自己运动，都是有效的方法。

　　60% 女性患有“懒动症”

　　缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素，世界卫生组织的调查中，全球三分之一的成年人缺乏身体活动。身体活动不仅仅指锻炼，还包括简单的肢体运动，比如上下班的步行，在办公室站起来活动的时间，甚至是简单伸伸懒腰动动胳膊。对于女性，有60%的女性身体活动不足，这将加大患病风险。每年，约有320万人因缺乏身体活动而死亡。而缺乏身体活动，会导致约21%-25%的乳腺癌和结肠癌，27%的糖尿病，30%的缺血性心脏病。

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　　三，中国女性睡眠4大问题

　　虽然很多女性深知睡眠不足对身体带来的恶劣影响。但是，很多女性由于心理焦虑、工作压力、生理问题等等方面，睡眠质量仍然不尽如人意。调查中，我们发现，学历高、工作要强的女性在睡眠方面多数心有余而力不足，尤其是媒体、金融、医疗行业的女性，更是睡眠障碍重灾区。还有个有趣的现象，就是手机睡眠障碍，跟男性相比，女性在床上玩儿手机的时间更长，她们常常排遣了寂寞，却牺牲了睡眠。80%的白领表示经常“睡不够”，但几乎所有的人都愿意想尽办法睡得更多、更好。

　　63.1% 躺下睡不着

　　晚上睡不着，和你一起刷朋友圈的人有多少?63.1%的表示躺下1小时以内不可能自然入睡，真正睡得特别好的人能有多少呢，只有5.9%。

　　2小时 玩手机付出的睡眠代价

　　几乎所有的女性要将手机带上床。她们说完“晚安”之后，平均要在1.8小时之后才能安然入睡。她们玩儿手机的理由也并不是因为寂寞，而是是难以割舍了解世界的欲望，只好因好奇心牺牲了睡眠时间。

　　95.3% 不能睡到自然醒

　　能睡到自然醒的人只有4.7%而已，都市白领因为工作时间、压力等问题，睡眠质量难以保证。有76.9%的人表示：“即使睡了7、8个小时，还是觉得无法自然醒来。”这是睡眠质量不高的表现。几乎所有人表示，没有闹钟，是无法正常起床的。

　　54% 睡不好导致皮肤问题

　　睡眠不足造成的问题中，睡不好带来16%的生理问题，24%的精神问题，54%的肌肤问题(细纹、毛孔、弹力不足、脸色蜡黄)和6%的免疫问题。所以，睡不好的女性不仅仅面色黯淡，还很容易受到一些流行病的侵袭，冬季的流感或者白领常见的肠胃问题。

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　　四，中国女性外貌健康首度公开

　　“美丽永存、年龄定格”几乎成为所有女性梦寐以求的愿望。在寻求美的途中，她们也是这么做的。在白领女性中，大家在外貌健康上最关心的仍然是皮肤问题，尤其雾霾严重的当前，她们更热衷于皮肤保养，很多白领女性会花大价钱买空气净化器来让皮肤自由呼吸。同时，白领对自己形象的审美，仍然受到中国大众审美的影响，女性最希望自己的形象仍然是：年轻、胸大、肤白。

　　NO.1 中国丰胸数量全球第一

　　在过去的50年里，全球女性胸罩的平均尺寸整整扩大了三倍。最新数据表明，47%的男性在初次见面时会先瞄女性的胸部，不到20%的男性会先看脸，这也给白领带来了压力，有调查显示，在美国，70%的女性对自己的胸部不满意。而在中国，丰胸的女性每年都有两成的增长率。为了保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思。其实一些不良的生活习惯，才是导致胸部越来越小的元凶，请牢牢记住：蛋白质摄取不足、胸罩尺码不符，穿戴方法错误、错误按摩、随便服用药物。

　　22% 雾霾给皮肤伤害增加

　　差的环境，能给皮肤增加22%的色素沉着，导致面部皱纹加深，并消耗天然抗氧化剂，通另外，空气污染还能导致炎症和疾病活化表皮的炎症通路，甚至导致炎症性皮肤疾病和癌症。

　　80% 女性仍然以白为美

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