老年医学二科

 

 

自古以来，长寿就是人们一直所追求的目标，为此秦始皇派徐福海外寻仙山;方士炼丹;唐高宗也因为服用丹石而加重病情。到现代，虽然人们的寿命已经因为医疗技术和生活水平的提高有了非常大的提高，但对于人而言却还是不够。

 

如何才能长寿？往大了说，无外乎就这四个方面

 

 

一、合理膳食。好的饮食习惯对于维护人体健康起到事半功倍的效果。对于人体而言，是非常害怕摄取的营养物质不够的，有些人因为不喜欢肉类就不吃，导致缺乏动物性蛋白质的摄入;有些人觉得肉好吃，就只顾着吃肉，而不进食深色蔬菜水果;还有些人，把零食当成正餐，不仅造成身体缺乏营养，还摄入了大量对身体有害的物质。同时还有些人喜爱烟酒，对身体的损害进一步提高，这些都是不健康的饮食习惯，对于烟酒一定要戒掉。在生活中一定要坚持做到饮食均衡，这样才能给人体生理活动补充足够的营养。

 

二、充足睡眠。睡眠是人体机能得到休息的主要方式，不管是年轻人还是老年人都要保持至少八个小时左右的睡眠时间，在入睡之前不要剧烈运动、不要喝刺激性的饮品，如果入睡困难可以食用牛奶帮助睡眠。睡眠质量的好坏也影响身体机能的恢复，对人体健康有很大影响。

 

 

三、良好心态。积极的人生态度和良好的谦逊都可以让人保持一个良好的精神状态，一味沉浸在消极情绪中，对身体有坏影响。对于老年人而言，可能一个人生活，更需要调整自己的心理状态，要知足常乐，出去结交年龄差不多的朋友，当遇到难过的事情也要及时疏通，不能压抑在心底。

 

四、适度运动和体检。运动可以加快人体代谢，促进肠胃消化。对于老年人和年轻人都起着非常重要的促进作用。老年人合理运动能够帮助人体机能保持较好的运行状态，防止生病;年轻人特别是还在青春期的孩子，合理运动可以提高免疫力，加快营养吸收，促进身体成长，帮助人体内部血液循环与代谢。每年定期体检也很重要，有时候人体暗中潜藏了一些病根，但因为身体运转还良好所以察觉不出来，等患病时就晚了，而体检就可以及时为人体找出问题，能够帮助人及时对问题进行治疗和处理。

 

当然，这四点是最基本的，此外，还有一些小的方面也需要做好，四个小点，也是影响健康的因素，同样也需要注意。

 

想长寿，还需要注意一些小的方面，这四点不能忽视

 

一、节制欲望。欲望是人的本性，放纵欲望会让人体精神和身体空虚，长期沉溺于欲望，会让人精神萎靡、胸无大志、记忆力消退等。早就在古时候，古人们已经明白放纵欲望的坏处，到现在这个花花绿绿的世界，更应该节制欲望，防止迷失。

 

 

二、树立基本的健康生活常识。健康生活不是简单的四个字，是一套内容繁多的学问。在日常生活中一定要注意有毒的东西不能碰。打雷闪电不能在树下、会起不良反应的食物要拒绝、及时消毒等。生活中有许多危险，一不小心可能就中招了，因此要提高警惕，不要乱拿乱喝别人的东西，要爱护卫生。

 

三、充足氧气和足够的日照。氧气和日光是生命形成的条件之一，新鲜的氧气可以改善人的呼吸功能，为人体缓解紧张和压迫的状态。晒太阳可以促进大脑活跃，缓解人体疲惫，促进营养物质吸收、陶冶情操。

 

 

四、顺时自然。四季轮回，每个季节都不一样。人体也会受到四季特点影响，不要强行耍帅装酷，比如冬天穿夏天的衣物，这是不利于身体保暖的，会让人体的热量快速散发，影响人体的血液循环，要根据时节来调整自己的生活作息，让自己适应不同的季节特点，对长寿很有帮助。

 

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