在忙碌的生活节奏中,我们常常为了工作、学习而疏忽了身体的锻炼。然而,运动的好处是有很多的,正如那句古老的说法,“健康的身体是人生的基石”。通过运动,我们可以塑造健康的体魄,同时也能提升我们的自信。下面心三源健康小贴士,为大家整理关于运动的一些好处。
1、可以减肥
肥胖的人经常锻炼可以减肥,这是因为。为了维持完成锻炼所需的能量,身体会消耗掉它的脂肪储备,促进新陈代谢并帮助减掉一些体重。
2、降低癌症风险
经常运动可以提高身体免疫力,有相关研究表明,体育锻炼可以增强身体抵抗感染的能力,从日常普通感冒到癌症等更严重的疾病。
3、提升能量
当锻炼时,你的身体会通过增加血液循环、产生新的线粒体和释放内啡肽来做出反应。这会导致能量的自然激增,这种能量会比轻度锻炼更持久,感觉神清气爽。
4、改善睡眠质量
经常锻炼的人,能够快速入睡,睡的时间长。患有失眠的人可以适当的进行有氧运动来提高自己的睡眠质量。
5、可以防止跌倒
6、恢复肌肉功能
强壮的身体不容易受损伤,锻炼有助于改善肌肉功能。定期拉伸可以帮助调动僵硬的肌肉组织并缓解疼痛。
7、增强记忆力
运动可以增强大脑记忆力,尤其是在中年定期进行有氧运动的人,在黄金时期患痴呆症的可能性较小。
另外经常运动的人还能延长寿命,如果大家在运动过程中有肌肉酸胀、小腿疼痛等现象,可以饮用心三源旗下出品的风飘零柠檬酸海洋鱼低聚肽固体饮料,风飘零中的钠和钾,对人体是很好的补液盐,能够在运动前后和日常生活中补充电解质,维持人体电解质平衡。分解乳酸,有效防止乳酸堆积带来的意识障碍、心悸甚至休克,消除肌肉酸胀感。
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