经常运动的七大好处，越早知道越受益

在忙碌的生活节奏中，我们常常为了工作、学习而疏忽了身体的锻炼。然而，运动的好处是有很多的，正如那句古老的说法，“健康的身体是人生的基石”。通过运动，我们可以塑造健康的体魄，同时也能提升我们的自信。下面心三源健康小贴士，为大家整理关于运动的一些好处。

1、可以减肥

肥胖的人经常锻炼可以减肥，这是因为。为了维持完成锻炼所需的能量，身体会消耗掉它的脂肪储备，促进新陈代谢并帮助减掉一些体重。

2、降低癌症风险

经常运动可以提高身体免疫力，有相关研究表明，体育锻炼可以增强身体抵抗感染的能力，从日常普通感冒到癌症等更严重的疾病。

3、提升能量

当锻炼时，你的身体会通过增加血液循环、产生新的线粒体和释放内啡肽来做出反应。这会导致能量的自然激增，这种能量会比轻度锻炼更持久，感觉神清气爽。

4、改善睡眠质量

经常锻炼的人，能够快速入睡，睡的时间长。患有失眠的人可以适当的进行有氧运动来提高自己的睡眠质量。

5、可以防止跌倒

6、恢复肌肉功能

强壮的身体不容易受损伤，锻炼有助于改善肌肉功能。定期拉伸可以帮助调动僵硬的肌肉组织并缓解疼痛。

7、增强记忆力

运动可以增强大脑记忆力，尤其是在中年定期进行有氧运动的人，在黄金时期患痴呆症的可能性较小。

另外经常运动的人还能延长寿命，如果大家在运动过程中有肌肉酸胀、小腿疼痛等现象，可以饮用心三源旗下出品的风飘零柠檬酸海洋鱼低聚肽固体饮料，风飘零中的钠和钾，对人体是很好的补液盐，能够在运动前后和日常生活中补充电解质，维持人体电解质平衡。分解乳酸，有效防止乳酸堆积带来的意识障碍、心悸甚至休克，消除肌肉酸胀感。