作者：meiya
来源：meiya（ID：OneStepUp）
在婚姻中，女人常常追着要和男人沟通，男人开始逃避，于是女人追得越紧，然而男人逃得越快越远。那么，我们该如何破解这样的恶性循环呢？
——小婚家
01
在心理咨询中，我常常会接待到这样一类女性：
她们非常在意亲密关系中的那个他，非常在意他们亲密关系的质量。当发现婚恋关系出现问题时，女方多次找男方沟通，男方要么不愿意沟通，要么沟通困难，甚至两个人因为沟通发生了冲突。
这样几次之后，两个人的关系陷入僵局。女方由于对男人，对关系感到失望、沮丧和愤怒而前来咨询。
我想，如果是她们的伴侣来做咨询，可能会问我：真搞不懂你们女人，一天到晚都要“沟通，哪有那么多话要说呢？为什么你们女人这么烦，非要抓着男人“沟通”？我其实只想静静。
我想，我会先从两性差异这个点回答这个问题。
有个段子说：老公心情不好，一个劲地喝闷酒， 老婆问：“你在干吗？”老公说：“别跟我说话，我想静静！”老婆转过身一个大嘴巴子，问：“静静是谁？”
静静是谁？现在成为一个笑点。但笑归笑，我们可以从这个段子中看到两性的差异：
2、男人心情不好的时候，很多人会想要一个人静静，女人心情不好的时候，很多人会想找一个人或者一群人倾诉一番。
这两点两性的差异，虽然不是绝对的，但是一个比较普遍存在的情况。
02
为什么会这样呢？
是男女的大脑构造不同吗？并不是，而是受进化，以及长期以来社会性别刻板教育造成的。
在原始社会，男人负责外出狩猎。他们需要让自己有强大的竞争能力，需要时刻关注外部环境的变化，让自己专注在如何捕获猎物上。狩猎时常常也需要沉默、专注地盯着猎物。
女人负责采集野果，养育孩子，打听部落里发生的大事小情。这种情况下就需要特别在意人与人的关系，好的关系可以帮助她们得到更多的资源照顾孩子以及获得自身的安全保障。这也让女人在沟通和表达上变得擅长。
于是，形成了男人更注重目标，女人更重视关系的两性差异。女人在表达和沟通上更优于男性的情况。
再加上我们的社会性别教育。从小，男孩就被教育，要成为一个强大的、有男子气概的人。
因为大多数男人从小就缺乏强有力的情感教育。所以，他们常常表现出情感隔离，或者因不擅长表达情绪在两性沟通时用沉默应对，或者逃避沟通。
英国曾经对近万名男性进行了一个调查，发现已婚男平均每周要花7小时36分钟的时间独处，想躲开妻子。
调查还发现，随着年龄的增长，男性想躲开妻子的时间会有所增加，家中的备用小卧室、车库、汽车、家周围的小公园以及单身男性朋友家都是受青睐的躲避地点。
心理学研究表明，婚姻与亲密关系中女性大多扮演“追逐者”的角色，而男性大多扮演“逃避者”的角色。
举个例子：丈夫加班到九、十点钟回到家，身心疲惫，往沙发上一躺，拿着手机刷刷刷或者打游戏，女人已经独自在家几个小时，急需找个人倾诉一下，说说一天的生活，宣泄一天的情绪。
当她看到丈夫一动也不动地玩手机，就会生气，觉得“你宁愿玩手机，也不愿意和我说话”“你不喜欢我”“你故意冷落我”。女人开始指责男人，男人开始逃跑，冲突就发生了。
有的时候，在女人的要求下，男人和女人说话了。可是女人要么觉得男人不是自己主动沟通，要么觉得男人get不到自己的点上，冲突同样也会发生。
几次这样的冲突后，两个人的沟通陷入困境，男人逃得更远，女人更加焦虑和崩溃，出现了“男默女泪”的局面。
所以，我们看到在亲密关系中，女性常常会抱怨：为什么他不喜欢跟我沟通？不爱和我说话？不把内心感受告诉我？
男性的抱怨则是：她为什么总对我不满意，老是挑剔我、找我麻烦，不让我享受片刻的安静？
女人追着要和男人沟通，男人开始逃避；因为男人逃，女人追得越紧；男人见女人追得紧，逃得越快越远；如此恶性循环，双方陷在这矛盾死结中，无计可施。
男人逃到最后，就会出现“筑墙行为”——在关系中筑起高墙，对女人视而不见，听而不闻，拒绝任何沟通。
面对男人的筑墙行为，女人感觉自己面对的是一片石墙，冷酷的拒绝，深重的寒意，绝望、孤独与愤怒全部涌上心头。
实证研究发现，大约有85％的“筑墙”者是男性。当婚恋关系中出现筑墙行为时，往往预示着关系进入非常危险的阶段。
03
那如何避免婚恋关系中出现分歧时“女人追，男人逃”的局面呢？
首先，女人要搞明白，是不是只有靠谈话的沟通方式才能解决问题，才能改善两个人的关系？
在两性沟通中，言语交流当然重要，但是沟通中有个非常大的组成部分叫“非言语沟通”，包括面部表情、视觉接触和身体语言。
当男人不和你说话，或者你们无法语言沟通时，你可以看看男方的非言语部分在表达什么。如果他的肢体动作是靠近你的，那说明他是愿意与你沟通的，而非逃避你。
我在做伴侣咨询时，遇到男方很难用语言表达自己的时候，我就会建议男方拉起伴侣的手。那么即便这个时候男人沉默，女人也会感到彼此心灵的靠近。
抛开谈话，写书信的方式也是非常好的沟通方式。在写的过程中，可以让人有更充分的时间，更准确地表达自己，也可以过滤掉一些口头即时沟通中发泄情绪的部分。
同时，也会拉开一个时间和空间，让人可以更放松地对话，比面对面谈话会让很多男人感到轻松。
04
其次，女人要去看看自己的沟通方式和内容，自己所谓的沟通是真的沟通，还是指责亦或者操控。
我在咨询中遇到很多女人说男人不愿意和自己沟通的情况，刚开始通常是女人指责男人。
“你为什么不理我？ ”“你为什么这样对我？” “你昨天晚上说好十点回来，为什么没做到？”
女人在沟通的时候要尽量表达自己的感受和想法，而不要质问和评判对方，没有人喜欢被人质问和评判。
还有很多女人说男人不和自己沟通或者没法沟通，其实是因为她希望对方改变，而对方拒绝，她就觉得这个男人很难沟通。
说到底，这只是打着沟通旗号的操控行为。
比如，妻子很希望丈夫换一份更高收入的工作，丈夫不愿意，妻子就很生气，各种说服工作，丈夫不为所动，妻子就说丈夫，“你怎么这么难沟通？”
其实，妻子的沟通只是为了让丈夫按照自己的意愿做。这不是沟通，而是控制，操控，而没有人喜欢被人操控。
沟通一定是双方的，也是平等的，能够接纳彼此需求、观点或者情感上的差异，而不是一方让另一方达到自己的要求和目的。
只有有效的沟通才能解决问题，促进关系的发展。指责、批评、操控等无效沟通只会让问题扩大化，严重化。
所以，两性都要学习更有效更正确的沟通方式。
05
除了有效的沟通能解决问题，有的时候不沟通也有利于问题的解决。
因为有些时候，男女之间矛盾的产生正在于强迫沟通，男人想静静，女人非拉着男人沟通，于是战事爆发。
有的时候，亲密关系出了问题，暂时放弃沟通，各人专注在自己的事情上，给关系留一点空间，随着时间的推移，有些问题反而会得到解决。
我之前写过一个女友的故事：她和丈夫的关系因为婆媳矛盾，因为育儿理念不合而剑拔弩张，两个人多次沟通都无果，关系一度降至冰点。
后来她索性放弃与丈夫沟通，反正怎么沟通都没有用，把关注点放到自己的朋友和社交生活中，参加同学聚会，和闺蜜出去旅行，自己健身看话剧。
后来，她和丈夫的关系却变好了。
因为她的生活变充实了，个人从朋友和社交生活中得到了很多的情感满足以及理解和支持，情绪也变得更稳定愉快了。
于是她降低了对丈夫的情感需求和期待，看丈夫也顺眼很多，即便两个人在一些事情上有分歧，也能够比较平静地沟通，更理智的处理，于是夫妻关系得到了改善。
一个女人越是要求丈夫靠近自己，满足她情感上的孤独与寂寞而必须找人倾诉的需要时，他们之间的心理距离似乎越远。
相反，如果一个女人可以通过其他的方式获得更多的情感满足，她对丈夫的要求和依赖就会降低，自身轻松满足的状态反而能吸引丈夫靠近。
以上是给女人的建议。
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对于男人，当亲密关系出现问题，女方想和你沟通时，态度上，不要逃避，积极面对，与对方展开开诚布公的谈话。
如果你不擅长表达，习惯用沉默或者逃避的方式来应对女人的情绪，建议好好学习，提高自己的情商，学会表达和沟通。
面对婚恋中的冲突和分歧时，愿意将内心感受和期待告知伴侣，愿意在伴侣面前展现自己脆弱的男人，愿意与伴侣一起寻求解决之道的男人并不是没用的男人。
恰恰相反，是有智慧又有勇气的男人，也是对关系负责的男人。
婚恋中最毒的伴侣就是不给对方回应的伴侣。你的沉默或者逃避行为不仅会加深伴侣的孤独感，也会加深伴侣的不信任感，不安全感，导致对方更加想抓紧，捆绑你。
反之，如果你积极给予回应，主动沟通，不仅能让对方松开紧抓你的手，也能促进亲密关系的幸福与和谐。
当一个男人想静静的时候，随他去吧，不要去打扰他；
当一个女人想沟通的时候，认真对待，好好和她说话。
你和另一半出现过这样逼着对方沟通的情况吗？是如何解决的呢？欢迎来留言板告诉小婚家~
作者简介：meiya，畅销书作者，书评人，自由撰稿人，国家二级心理咨询师，个人咨询与团体带领时间超过1000小时。已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》等多部畅销书作品。