小红书笔记违规后降权了之后流量恢复的时间和情况可能与内容质量，账号和笔记违规的程度等因素有关，以下是几种可能的情况和恢复时间：
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2. 账号违规：如果账号存在违规登录、昵称违规、头像违规、简介违规、一机多号和长期不用的老号等问题，可能会导致账号被限流。建议避免违规操作，提高笔记质量，以恢复正常曝光。
3. 笔记违规：如果笔记存在商业信息、联系方式、违禁词、抄袭搬运和诱导用户等问题，可能会被限流或降权。建议创作者分享生活，不带有营销思维，以获得更好的效果。
4. 恢复时间：笔记违规后降权的恢复时间可能因违规程度和平台政策而异。一般情况下，如果笔记违规程度较轻，可能会在一段时间后恢复流量。如果违规程度较重，可能需要更长时间或采取其他措施才能恢复流量。
5. 恢复方法：如果笔记违规后降权，可以尝试以下方法恢复流量：
- 检查笔记质量：检查笔记内容是否存在违规内容或广告推广，如果有，及时删除或修改。
- 检查账号质量：检查账号是否存在违规登录、昵称违规、头像违规、简介违规、一机多号和长期不用的老号等问题，如果有，及时修改。
- 发布优质内容：发布高质量的笔记，提高用户体验和品牌形象，吸引更多用户关注和互动。
- 与用户互动：积极与用户互动，回复用户评论和私信，提高用户粘性和忠诚度。
- 使用平台工具：使用平台提供的工具，如薯条、浏览笔记、关注同行业爆文笔记等，提高笔记被搜索到的可能性。
需要注意的是，恢复流量需要一定的时间和耐心，同时需要不断提高内容质量和账号质量，以吸引更多用户关注和互动。