现代人对养生非常重视，一方面加强营养，一方面加强锻炼，自认为这是养生的最好方法。其实，这只能是一个方面，许多人走入了养生的误区，根本不懂得养生，今天我用事实来告诉你什么叫养生，怎样才能少生病和长寿，真正的养生是什么？
首先，本人声明，我不是养生专家，也不是医生，我是用我自己亲身体会和日常生活中观察了解的实际情况，来告诉你事实的真相，希望对你有用。
我老家在农村，整个村庄也只有30多户人家，离县城大约15公里，没有什么特别的地方。我在这里生活将近30年。
曾经我是一名新闻工作者，喜欢写一点小文章。有一次，和同行(电视台记者）在一起谈吃饭，他问我，“我台（夕阳红）节目，想找一个长寿老人较多的村庄，拍摄一期老人专题的生活片，你可知道哪个地方有”，当时，我也未加思索，只是应付的说了一声，“没有”，但事后想想，自己生活的地方就是一个长寿老人非常多的地方。
也就是从那时起，我就开始留意长寿者的生活习惯，注意观察他们的一举一动。
从我记事开始，有三十多位老人在我的记忆中离去，他们都是活了70多岁以上，最高的年龄有二个活到90岁以上，80岁以上最多，大约14人左右。这些人最特别地方是，一生都没有一个去过县级以上医院进行过治病的，他们生病都是靠乡镇医院或村赤脚医生来治疗的。
他们的生活到底有那些不同于别人的地方呢？
十多年来，我仔细地观察他们的生活习惯，发现他们有一个共同的特征，那就是睡得好。
一般情况下，他们是早起早睡，夏天早上5点左右起床，冬天6点前。
也许是劳动强度大的原因，一般他们晚上9点左右就开始睡觉，10点基本整个村庄都是漆黑一片，有人说是省电费。
但夏天中午，他们都会找阴凉的地方，小憩一会，大约半小时，其他时节很少中午休息的。
曾经我问过他们和听他们在一起聊天，都说晚上睡得香。甚至许多都七十多岁以上了，晚上都是一觉到4、5点，有的半夜还不用起床解小便，不像现在人，许多人都有前列腺毛病，半夜起床解小便的特多。
这些生活在农村的老人，他们都出生在民国时期，可能见过太多的风雨，所以，对生活要求不高。
我注意了他们的生活习惯，除了日出劳作，日落而归外，也没有其他特别的地方。
01、生活简单在那个物质生活比较匮乏的年代，他们吃大鱼大肉非常少，喝酒的菜，一般是黄豆和辣椒或一个腌制的臭鸭蛋。
他们日常生活大多以青菜、豆类为主。早晚都是稀饭，只有中午才是干饭。
曾经，我问过一个老人，他活了87岁，我问他爱不爱吃肉？他说：“肉吃多了，人难爱，一点不吃也行，习惯了吃小菜，感觉不吃肉也没啥”。
02、性格憨走路比较慢，做事不慌不忙、说话都是轻言细语。很少见到他们相互吵嘴或打架，也很少见到他们匆匆忙忙的干活。
我20岁的时候常和他们去30里以外的山里去搞柴，来回都要坐船过一座水库，一般都凌晨1点起床去山里，下午回来有二班船，头班船是下午1：30，二班船是4点。
正常的，邻村的人都赶头班船，到家正好6点左右，吃晚饭，但我们庄子里的人都喜欢坐二班船，到家都是9点多，他们的柴早就搞好了，边走边歇，一点不急着往回赶，其实，走快一点，都能赶上头班船的，但他们就是不急。
03、遇事想得开 如果发生一些纠纷，一般都是吃中饭的时候，农村人喜欢端着碗到一个人口比较多地方，在一起吃饭聊天，这里，对庄里发生的不愉快事，大家都七嘴八舌的劝和，到了晚上几乎都已经气消云散，握手言和了。
我记得有一次，二位老人因为田里用水的事发生了争吵，中午大家一起说说，晚上二人就在一起喝酒了，还有就是家里瓦盖的房子漏雨水，夫妻俩还在家里唱黄梅戏，似乎不焦虑，想得开。
从科学上来讲，睡眠关系到人的自身免疫力和脏器正常运转。失眠，会导致内分泌紊乱，增加癌症和心血管的风险，这是人人皆知的。
来自中国医学会一项调查发现，90%的年轻人猝死、心肌梗塞、脑溢血等都与睡眠有关。同时加拿大、日本、美国等多个研究机构都证实，睡眠不好会引发心脏病，中风和老年痴呆。
美国德克萨斯大学还研究过，经常熬夜和睡眠不足的女性，患乳腺癌的可能性比正常人睡眠的女性高出30%至60%。
(2018-10-12 05:56:59)
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造成睡不好主要原因，是由于工作压力大，竞争激烈，许多人容易焦虑。同时，也有许多人睡不着是有其他疾病所造成的。所以想长寿首先要解决好睡眠，这是被科学和大多数人的亲身实践所检验的真理。
01、乐观的对待生活。不要欲望太高，也不要给自己压力太大。该放下的一定要放下，不要带着愤怒、郁闷的心情来生活，也不要暴燥不安。要放松心情，能让自己的安静下来，多做一些闭目养生的事，如：散步、唱歌、垂钓、旅游等，开朗、豁达、乐观的生活，让自己充满信心和希望。
02、注意晚餐的饮食。晚上一定要清淡为主，多吃一些易消化的小米粥和黑米粥，也可适当增加一点水果，牛奶等，这些都在6点前完成，同时晚餐不要吃太饱，只要七成饱即可。另外，晚上不要喝茶，可以喝白开水。
睡前可以适当泡脚，根据季节不同，泡的时间也有长短，感觉舒适即可。10点前要开始睡觉，可以在床上做一些保健操，比如揉腹等，但动作要轻，不要用力过猛过大，以免兴奋更睡不着。
03、要有一个安静的环境。尽可能将自己的卧室安排在听不到噪音的房间，同时，房间关灯后最好没有任何亮光反射，感觉房间光线越黑越好。除此之外，还要有一张舒适的床垫和枕头，以免睡不踏实。
