据一项研究指出，无氧运动可以增肥，但是大家就不清楚什么是无氧运动。就这个问题难以让想增肥的朋友实行，现在这个问题可以解决了，专家来给那些不懂得什么是无氧运动的朋友讲解。
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难维持较长的时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
要是想让自己的身体更强壮更结实一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练方式。这样，你才容易见到明显的增肥效果。如果你不听教练的指导，自以为是地训练只会给自己消耗体能。
经常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
刚才不懂无氧运动是什么的朋友，现在应该清楚了吧!想增肥练壮和有结实的肌肉，那还不快行动起来。
更多健身教学 健身课程 健身知识 塑形瘦身方法
请关注微信公众平台:
关注微信号：hmcxyy(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
养生增肥增重增肌方法，学习专业的瘦人增肥方法知识，轻松让你拥有一个好身体！！！长按以下识别二维码，
好多人都关注健康养肾养生以下热门公众号知识！！！
养肾公众号：bbjz8899
瘦人增肥法：jkzf668
养胃养肾养肝：ywhhgg
大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享，点在看给力