长期吃这几种食物的人，比别人要年轻，特别是女性要多吃一些黑米手机「长期吃这几种食物的人，比别人要年轻，特别是女性要多吃一些」

日常生活中，有很多种类的食物以及很多颜色的食物。但对于黑色食物大家却食用的非常少，就拿黑米来说， 它的营养价值就非常高。其中含有膳食纤维、蛋白质、烟酸、花青素、铁、锌、钙、钾、磷等多种有益的营养物质。

是必要的膳食来源之一，每天都应该适量的吃一些，跟大米一起，或者是熬粥等，都可以让黑米加入。它含有的花青素物质具有很好的抗氧化以及抗衰老的作用。除了黑米以外，还有紫米、黑豆、葡萄、黑枸杞等也有这种成分。

在延缓衰老的同时，还能够在一定程度上预防心血管疾病和癌症。

想要延缓衰老，长期吃豆腐：

豆腐被誉为“植物肉”，其中含有大量的钙成分以及优质的蛋白质，再加上它鲜嫩的口感，一直以来都是素食主义者喜欢的食材之一。并且，豆腐的做法还可以多样性，是个生活中不可多得的佳品。

对于女性来说，豆腐中还含有丰富的生物活性物质，如黄酮类物质，它是一种植物雌激素。在相关的研究上发现，这种物质有益于预防乳腺癌，还可对更年期的女性，有很好的缓解不良反应的作用。保证我们营养的同时，还滋养了身体健康。

想要延缓衰老，长期吃动物血：

动物血是个补气血的佳品，不仅营养价值高，还具有很好的养生功效，对于有贫血症状的女性是个很好的食材。这样就可能让我们的皮肤保证氧气以及养分的供应，特别是铁元素含量非常的高。

尤其是猪血，每百克的猪血中就能够含有8.7mg左右的铁元素。再加上它属于铁血红素，极易被人体消化吸收，提高了人体对铁元素的利用。那么我们的皮肤就会变得更加年轻有弹性。

另外，在《本草纲目》中也有对猪血的记载：“猪血性平，甘、苦、具有补血美容、养肝等多种功效。”