日常办公、吃饭点单、逛街消费、游戏娱乐……我们的生活越来越离不开手机，然而长时间地使用手机也对我们的身体健康带来了影响，最直接的就是手机蓝光对眼睛的损害。
而智能手机的“护眼模式”，对重度“手机依赖症”的人群来说可谓是一大“福音”。但是，“护眼模式”真的护眼吗？
一、护眼模式的作用
手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的黄色调，形成比较柔和的背景光亮，这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激，但并不能彻底屏蔽蓝光，所以护眼作用并不明显，只是让人心理上觉得更心安。
另外，手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激，但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳，保护眼睛。所以，还是建议不要在关灯后玩手机。
二、更换屏幕色调能保护眼睛吗？
一般，冷色调的蓝光含量会比暖色调更大，而蓝光含量越多则对眼睛的伤害越大，最好使用蓝光含量少的暖色调。
但是暖色调在减弱蓝光含量的同时，也会导致手机亮度很暗，眼睛的疲劳感也将大大增加。所以，使用暖色调也不能避免关灯后玩手机对眼睛的损伤。
三、防窥膜会伤眼睛吗？
为避免隐私泄露，不少市民给手机贴上了“防窥膜”。有网友表示：自从手机贴了防窥膜，眼睛很容易出现疲劳症状。
防窥膜是否真的伤眼呢？
防窥的原理是手机膜上有一层特殊的喷层，通过类似生活中的百叶窗，以叶片的形式内置于钢化层中，像百叶窗开窗和关窗一样，开窗时光线进入室内，可以看到外面的场景，关窗时阻隔外界光线，无法看到外界场景。
防窥膜也是一样的，正面观看为开窗状态，可以看到屏幕内容，侧面观看时为关窗状态，通过叶片对光线角度的控制，光线只会沿着原方向返回，不会从其他角度反射出去。在实现正面观看的同时，阻隔侧面一定角度的偷窥视线，从而达到保护隐私的目的。
但目前还没有防窥膜是否会伤眼的相关研究，因此缺乏循证医学的证据。
从眼健康的角度看，屏幕过亮或过暗都不利于眼健康。手机、电脑等都有炫光，会导致眼睛不适；屏幕如果过暗，眼睛在视物时会感到吃力，引起视疲劳。我们手机屏幕发出的光线中有蓝光，蓝光本身就会伤眼。很多手机膜、防窥膜宣称可以防蓝光，也缺乏有力证据。