人食五谷杂粮，会摄入各种各样的元素，以供身体各项机能正常运行，自然也会同时摄取部分有害物质及产生废物。排便是将人体内消化之后的食物残渣、废物以及有毒物质等排除体外，从而减少肠胃被细菌感染，促使人体进行正常的新陈代谢。
那些习惯会引起便秘？
1、错误的饮食习惯
首先是吃饮食上不合理，喜欢油炸、膨化食品，还有各种肉食、甜食、口感较重、过精过细的食物，这些都会引起便秘。其次是摄入的粗粮比较少，不足以刺激肠道蠕动，或食物中蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物比例过低或缺乏，都会造成便秘。
2、饮水不足
饮水量不足，就容易导致排出的大便干燥，不易排出，如果用力排出还有可能对肛周造成伤害。建议多喝水，特别是早上起床后，多喝点水，有利于软化大便。
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3、忍便
当有便意出现时，如果我们总是忍者不排便，久而久之就会降低敏感度。便意一旦消失，整个排便反射的反应就会下降，就会导致不排便或排便困难。
4、排便分心
一些人总拿着书报或手机如厕，这样很容易分散注意力，排便时间一长，就会给肛门造成不必要的压迫，便秘也会悄悄找上门来。
5、长期熬夜
作息无规律，长期熬夜，使生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘。
6、久坐不动
建议多运动，特别是坐办公室的上班族，久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。因此容易出现便秘。
哪些习惯会导致腹泻？
一、局部感染：患者如果出现了肠道部位细菌感染或者病毒性感染容易引起习惯性腹泻，在发病的早期会引起腹部疼痛和身体发热的症状，同时还会出现恶心呕吐和腹部胀痛的感觉。
二、腹部受凉：不小心腹部着凉会引起腹泻，特别是夏季，由于天气比较炎热，所以在室内喜欢开空调，如果开着空调睡觉，但是没有注意腹部保暖，可能会引起胃肠功能紊乱甚至会诱发腹泻。
三、消化不良：在日常生活中如果有不良的饮食习惯，可能会引起胃肠功能紊乱或者消化不良，如果经常暴饮暴食或者吃一些难以消化的食品，可能会导致食物滞留在胃里，从而就会引起消化不良，如果不注意合理的治疗，容易引起腹泻。
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四、胃肠道疾病：慢性胃炎或者肠炎都可能会诱发腹泻，如果不注意合理的治疗，可能会导致胃肠道吸收不良，从而就会引起大便不成形和出现排便次数明显增多的现象。
身体出现便秘如何调理?
1、增加膳食纤维：因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。
2、纠正不良饮食习惯：合理饮食，多饮水，少食过于精细的食物，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。
3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。
4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，且排便时要专心，不要看书、玩手机。
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5、调节情绪：保持良好的心态，尽量放松心情，避免长期处于压抑状态，也有利于便秘的调节。
6、腹部按摩：有助于促进胃肠蠕动，从而利于排便
特殊情况出现腹泻如何自救？
首先要及时到各医院的肠道门诊就诊，以便得到及时正确的治疗和处理。
其次，如果不能及时到医院就诊，就要在家中及时口服补液盐。发生腹泻后人体损失最多的主要是身体里的液体和电解质。
人体一旦脱水，很可能引发肾功能衰竭，这就是导致腹泻死亡的主要原因。所以如果腹泻后想喝水，就要喝点补液盐。孩子发生腹泻后也同样需要多补充水分。一般，补液盐在医院和药店里都可找到。
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最后要记住，发生腹泻也要继续进食。有人觉得既然已经拉肚子，就要减轻些肠道负担，所以腹泻后采用饥饿疗法。但科学的治疗方法并不提倡这种做法。腹泻导致身体营养损失，所以即使腹泻也要进行营养补充，可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物，如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条等。