2023年11月14日
是第17个结合国糖尿病日
本年的主题是
“认识风险，认识应对”
2型糖尿病的
预防指导建议来了！
糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发生、中风和下肢截肢的首要病因。
结合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年配合提议，其宗旨是引起全球对糖尿病的警醒和醒悟。
近日，国际糖尿病联盟（IDF）推出了中文版焦点信息，为2型糖尿病的预防供应指导建议。
2型糖尿病
“认识风险，认识应对”
认识风险
家眷史：若是您的怙恃或兄弟姐妹患有糖尿病，您的染病风险会增加。
体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
岁数：患2型糖尿病的风险跟着岁数增进而增加，稀奇是在45岁之后。
种族：某些族群更轻易患上糖尿病，包罗非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
缺乏活动：体育运动不足或者导致体重增加和胰岛素抗击。
怀胎糖尿病：怀孕时代曾患有糖尿病的女性染病风险增加。
认识应对
在很多情形下，健康的饮食习惯和按期的体育运动能够匡助降低患2型糖尿病的风险。
饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
活动：削减久坐时间，增加活动时间。每周至少进行150分钟中等强度的活动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
监测：请属意或者的糖尿病症状，如过度口渴、频仍排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合迟缓、视力恍惚和缺乏精神。若是您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
划重点！若何做？
合理炊事、纪律活动、健康体重和避免使用烟草等健康生活体式有助于预防2型糖尿病的发生成长。
世界卫生组织指出，调整生活体式是预防或延缓2型糖尿病发生的最佳体式。
为匡助预防2型糖尿病及其并发症，人们该当：
1.超重或肥胖患者制订的减重方针不宜过高过快，削减脂肪类能量摄入，达到并连结健康的体重。
2.连结身体运动，天天至少进行30分钟的中等强度活动。活动前需进行血糖监测，避免低血糖。
3.平常饮食清淡，掌握油、盐、糖用量，不喝酒，避免糖和饱和脂肪。
4.建议所有的糖尿病患者不要抽烟及使用其他烟草类产物及电子烟，并尽量削减二手烟露出。