“坚持”对于成功的重要性不言而喻，马云爸爸也曾表示过：
“今天很残酷，明天也很残酷，后天很美好，但是大部分人死在了明天晚上！”
国外某研究所曾做过一次关于“3个月运动对肥胖患者情况改善”的研究。
研究员们从全国各地招募了一百名志愿者，鼓励大家持续运动3个月。
刚开始一周的运动率几乎为100%，一个月后为50%，两个月后为20%，三个月项目结束时，仅剩下不到10人还在坚持运动。
而在我们后续的回访中发现：
坚持下来的人几乎都能通过“有效的运动”获得很好的生活方式；
放弃的志愿者各有说辞，总结起来就是一句话：我知道运动对我很有好处，可我就是坚持不下去……
人的基本特质是“趋利避害，追求安逸”，对于运动/健身这样“反人类”的活动是更是避之不及。
即使有些人会怀着对“美好肉体/美好生活”的向往而强迫自己去运动，去健身，而最终失败的比例依然占大多数。同时为了让自己心安理得，还会找各种借口来让自己的放弃看起来像一切不可抗力因素导致而与自己无关。
为啥坚持就那么困难？即使是金钱奖励也没办法鼓励一个人坚持下去？（可能是钱给的还不够？）
所以，如何坚持？
麻省理工学院曾做过一个实验，两组学生做一个任务，A组学生完成任务奖励300美元，B组学生奖励30美元。结果是300美元的那组学生表现要比另一组的表现好95%，可见金钱的诱惑还是很大的。
在日常生活中，很多聪明的人都会为自己设定阶段性的小目标，每完成一个小目标，就会给自己一个奖励，这理论其实就是我们所说的奖励机制。
在一项研究中，研究者对两组实验者的大脑进行功能性磁振造影分析，发现为了好玩而完成挑战和为了奖励完成挑战的这两种人，大脑活跃程度相同。而更有趣的在于：如果第一次有奖励，第二次没有奖励，同一个人大脑的钱不纹状体和前额区活跃度降低。
也就是说，奖励和兴趣同样能激励我们对某一样事物的兴奋，但是奖励带来的兴奋是暂时的，而只有兴趣才是永久的动力。
积极和消极的心理在心理学上称为心理反衬。这种心理对于我们在坚持运动的过程当中，是极其拖后腿的。过于积极的态度，会让我们不能正式坚持过程中遇到的困难，而消极的态度，则会让我们陷入“破罐破摔”的深渊。
中国人最爱也最怕的一个套路“反正都……不如……”
反正都已经来了，不如再多逛逛！
反正都已经很胖了，不如再多吃点！
……
奖励是一种鼓励，兴趣是一种驱使，态度才是结局的关键。
如何运用这几种机制鼓励自己？
奖励机制——刚开始运动时，先给自己定一个小目标，完成某一阶段的运动，就给自己一个小小的奖励；
兴趣机制——当然，运动过程中可以多选择自己喜欢的项目进行组合：游泳、跑步、慢走等；
态度机制——积极的态度对待运动。
一开始的习惯养成总是艰难的，但坚持之后，这个习惯总归是成为你生命的一部分。就像不是所有的小孩一开始都喜欢刷牙一样！
长期坚持有效运动，一开始的痛苦最终将会给你带来想不到的收益。
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