改掉这些不良的生活习惯，多吃5种食物，拥有健康好肝脏！

　　随着年龄的增长，我们身体的器官会逐渐的衰退，各种各样的疾病便会找上门来。据统计，现在患肝病的人群越来越多，长期熬夜、酗酒、用眼过度等一些不良的饮食习惯和作息习惯均会导致肝病的发生。

　　养生在很多人眼里是奢侈的，现在生活节奏快、工作压力大，家里有老人要瞻仰，孩子要上学，再加上房贷、车贷等压的踹不来气，连基本的休息都成了很奢侈的事情，更别说养生了。

　　但是小编不这么认为，可能很多人对“养生”有误解，认为每一个养生方式都需要大量的时间，其实不然，有时候生活中的一件小事，每天坚持做下来，就可以起到很好的养生作用。

　　比如说，我们在平时多注意一下，尽量避免熬夜，少喝酒或者不喝酒，科学规范作息，把这些不好的习惯改掉，对肝脏的健康有没有帮助呢？答案是有的。此外，我们可以在平时生活中多吃一些对肝脏有帮助的食物，这样每天不会耽误太长时间，也可以达到养肝的作用。

　　一、常吃苦瓜可以养肝

　　苦瓜有着解毒的功效，其含有的苦瓜素可以帮助提高肝脏的抵御能力，还可以增强肝细胞的活性，预防有害物质伤害肝脏。虽然吃起来比较苦，但是具有很好的养肝作用。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜是很多养生人士青睐的滋补品，不仅具有美容养颜、润肠通便的作用，还可以起到一定的解毒作用。每天喝一杯蜂蜜水，可以帮助肝脏减轻负担，增强体内毒素的代谢。蜂蜜无论是对于肝脏，还是对于身体其他方面，都可以起到很好的作用。

　　三、菌类食物

　　如蘑菇、杏鲍菇、金针菇等菌类食物，都含有大量的氨基酸和维生素，常吃可以帮助肝脏对抗细菌，增强肝脏解毒的效果，减轻肝脏的负担。如蘑菇当中含有的抗癌物质还可以有效的预防癌症的发生，在平时生活中多吃一些蘑菇，对身体好处多多！

　　四、菠菜猪肝汤

　　在中医认为，猪肝中的铁、磷等物质是造血不可缺少的原料，常听家里老人说吃啥补啥，确实，吃猪肝可以养护人体肝脏。每周喝上一次菠菜猪肝汤，可以起到很好的养血补肝的作用。

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜具有益肝明目的作用，其含有丰富的维生素，钙，铁等营养成分，常吃胡萝卜可以提高肝脏抵抗毒素的能力，帮助肝脏代谢。