傅岳老师：
您好，见字如面，经过一年时间的药物治疗，我还是打算给您写一封信，这是我第二次找您述说自己的遭遇。可能您快要不记得我了，我是2020年12月关注了安静之家，后来进了您的微信群，当时我正经历隔壁邻居无休止的装修噪音困扰，您跟我说装修是有尽头的等装完就没事了，还有几位群友也劝我出去散散心，不要整天闷在家里被装修噪音折磨。
于是，我每天早上骑着自行车漫无目的地在城市游荡，那时天气已经很冷，街面上几乎没什么人。好不容易找到一个能安静地坐下来看书的地方，后来因为疫情原因停止营业了。但是邻居家的装修始终没有停止，他们没有请施工队，全都是他们自己在家装修，尤其到了晚上还会敲敲打打扰民。
好不容易我熬到了2021年的夏天，装修的声音渐渐少了，可是突如其来的邻里噪音让我无处可躲。除了隔壁这家不守规矩的邻居，还有我楼上的双胞胎家庭，他们都是新搬来的。我和我父母都去找过他们商量噪音的问题，可是他们不以为然，反而质问我为什么在家不许发出声音？
我猜测是因为他们不曾体会过被噪音打扰的滋味，他们也并不需要在家安静的看书或者复习备考，所以他们自然认为在家发出叮叮当当的声音是合情合理的。我对此已经疲于沟通，只能自己妥协，每天早上出门寻找适合我的安静角落，可是晚上我不得不回家，他们依旧会吵到我，让我睡觉的时候被惊醒，让我在半夜失眠，导致我精神萎靡，患上了重度焦虑症。
医生告诉我，我的焦虑症比较严重，吃药会好一点，然后就给我开了赛乐特（盐酸帕罗西汀），让我坚持吃三个月再去复诊。我没有怀疑过自己应不应该吃药，我只知道自己想要振作起来，但是医生也关照我说，如果服药后副作用太大的话，需要来找他进行调整。
一开始吃了几天，没什么副作用，晚上睡觉也比以前好一些，但是后来渐渐发现早上起床很累，浑身发软，头晕眼花，视力变得模糊，我认为是自己晚上看手机看得近视度数升高了，但是验光师说度数没有上升。于是我才反应过来，这就是所谓的药物副作用。
我是瞒着我父母在吃药的，他们只以为我是学习压力大，给我做了很多我喜欢吃的菜，但我坐在饭桌前没有胃口，吃几口就感觉饱了，那段时间我的体重直线下降，朋友们都以为我在减肥，还夸我越来越瘦了，但只有我知道我是病了，感到自卑和无助。后来我又去了很多次医院，换了一种药，做了复诊，然后继续吃药。
我在医院遇到一位五十多岁的阿姨，她已经吃了十年的抗焦虑药，她说吃药只是为了让自己睡得好些，药物都有副作用，不吃难受，吃也难受。有的人吃了一年两年病就好了，可以不再吃药了，有的人一辈子也解不开心病。
噪音就像我的一块心病，只要听到就会让自己生病。我一直努力尝试不去听了，每天在家依赖耳塞和耳机活着。可是我不甘心就这样下去，我本计划去年考下教资，然后稳稳地参加工作，但是一切都好像不可能了，今年我的状态并没有比去年好多少，眼看又临近考试了，越来越没信心了。如果今年考不过，我该怎么办？我今后应该怎么办？
来信人同意将信件内容公开，并要求匿名，照片已做打码处理
同学：
你好，我是傅岳，来信已收到。我查了一下今年教资考试时间，下半年的笔试时间就在10月底，也就只剩十多天时间了。难道在此关键时刻上，你还要退缩吗？
曾经我在一封回信中提到，“人们遇到过不去的坎时发问怎么办”其本质是在问“为什么我做不到”这个问题。探讨怎么办的问题，核心是解决自己为什么做不到。当你在问怎么办的时候，是迷茫、不知所措的，但当你在问为什么的时候，是在寻找答案。在思考层面，问为什么要比问怎么办高级，至少你知道自己的问题是什么。
我不喜欢高谈阔论形而上学的理论，我认为你也一定希望收到切实能付诸实践的建议。所以第一点，我就建议你积极参加月底的考试，别管复习的如何，别担心考不过。这几天该做好最后冲刺的计划，该看什么书，该背哪些材料，都要按部就班地进行下去。家里静不下来就出去，找个图书室或者自习教室，你不要认为这有多么委屈，求学本就是一件不易的事，我分享一个故事给你听，或许能够打开你的心结。
我有一位大学同学，毕业时打算考研，准备了一年，可是临近考试前，他的父亲因车祸去世（他是单亲家庭，从小跟着父亲生活），那一年他不得不放弃考研去办理父亲的丧事，失去亲人的痛苦让他久久不能振作起来。第二年，有些同学已经考上了研究生，而他把自己关在家里自闭，我们试图打电话开导他，可是他拒绝一切安慰，以至于连他的亲戚也劝不了。正当我们认为他应该是得了抑郁症的时候，他宣布自己准备参加司法考试。我们并不是法学生，但当时非法律专业毕业生可以报考司法考试。第一次考试，他离分数线差了整整100分，有人嘲笑他赶紧找个工作搬砖吧，但他没有放弃。第二次他离分数线差了12分，有人问他还考吗？他没说话。第三次他的成绩超过分数线35分。如今，他成为了一名优秀的律师，也是两个孩子的父亲。
你要问我今后的生活怎么办？我不知该如何回答你，因为我真的无法预料你今后的生活会发生多少变化。但我们都应该把当下的生活过好，迷茫时找方向，明确方向后奋勇前行，疲累时停下来休息，思考如何继续走下去。
你还很年轻，焦虑症虽然是一种痛苦的心理疾病，但绝对不是不可治愈的绝症。一方面配合医生的治疗方案，如果吃药可以缓解一些不适，那就继续吃（据我所知，这些抗抑郁焦虑的药需要坚持服用才会有见效），治疗的目的是为了让你恢复，而不是越治疗越焦虑，不能把生病看作是一种“见不得人”的状态。另外一方面，可以做一些心理康复治疗，包括很著名的“森田疗法”，你可要尝试去学一学，也许在你以后工作中还会帮助到你。
最后就是噪音问题，它不是一个你能马上解决的问题，但它不是你永远都解不开的难题。或许三年后，你会搬家；或许五年后，你的病已经好了；或许十年后，你成为一名经验丰富的人民教师，你的学生谈到你的时候纷纷称赞你，尊重你。这一切，都取决于你现在的行动。
学会把“我该怎么办”转化为反问自己“为什么我做不到”，或许你能豁然开朗，相信自己一定可以做到，克服那些外界干扰（噪音），你的方向就会更清晰了。我期待收到你的好消息，不管今年还是明年。
2022年10月16日